易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502

20170502 周二 天气:晴 体重66kg.

【天使28班100天践行第16天】-已持续反思进步16天【斌斌100天减重计划第77天】-已减重74-66=8kg

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

今日回顾: 平凡的一天

今日欢乐/小确幸/感恩:1.“为你诵读”APP上第一首朗诵作品《子夜读信》朗读发布.2.感恩向天使班华华老师学画画练心,在天使班乔哥口才群及云雀群朗诵社的伙伴一起练习.

今日心得/感悟/灵感:1.“拖延症”的定义:如果是你喜欢的工作/你自己定的目标，是你应该尽的职责应该尽快完成的任务，你却“拖延”着不去做，就是拖延症。反之就只是拖延.2.伙伴黄帅分享的“演讲家紧记的语气运用规律”很不错，高度提炼概括。3.小米群近音效应和首音效应，语气语调转折词也决定听感.

今日问题/反思:朗诵还是要注意断句和停顿,动词要读重音.

-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

-------------------------------------------------------------------------------

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

-------------------------------------------------------------------------------

【斌斌2017年梦想版】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

-------------------------------------------------------------------------------

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

--------------------------------------------------------------------------------

一.今日青蛙/要事/目标

- 学习01教证3h【青蛙】OK

- 学习02练字0.5h【青蛙】OK

- 学习03导图1h【青蛙】OK

- 家庭01亲子1h【青蛙】基本OK

- 1h<跑步+健身<1.2h【要事】OK

- 日记+简书<1h【要事】NO

- 早睡<22:15【要事】NO

-------------------------------------------------------------------------------

二.今日日程

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

-------------------------------------------------------------------------------

三.今日要事

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

------------------------------------------------------------------------------

四.今日导图:

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

-------------------------------------------------------------------------------

五.今日番茄:5

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

黄帅分享的“演讲家紧记的语气运用规律”

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

云雀群欣欣导图日记

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）

天使班华华老师绘画佳作

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502） 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY16（170502）