情绪的背后

PLUS第3周(周更第9周)主题公布：

本周集中在空间——记忆&看见-情绪，请在下面主题中择其一进行主题写作：

①我如何理解情绪？

②看到“情绪”，我想到了……

③那个一点就爆的时刻

④（觉察）我平时出现最多的情绪是？

⑤（觉察）对我影响最大的情绪是？

⑥与爸妈相处时，常冒出的情绪

⑦与孩子相处时，常冒出的情绪

⑧情绪的背后

⑨好委屈/愤怒/开心/心疼/无力

⑩彼时，我终于接纳

⑪如果让我用一个意象形容我的生活，那会是什么？

⑫这个情绪它帮助了我/支持到我

⑬其他你所能想到的关于情绪&自我的主题（期待你的灵感）

曾经从来不会被情绪所困扰，即使有情绪也是因为自己。但是现在呢，会被家人影响，被孩子影响，被自己影响，被朋友影响……各种因为一点点事儿就能让自己的情绪跌宕起伏。

上学那会儿，女孩子都会研究星座，在书上有一些心理小测试，虽然那些仅供娱乐，但我还是被左右了。每次测出来都说明我是个情绪化特别严重的人。

情绪化是什么，情绪是一种心理上的起伏，它会因为我个人的身体因素，内分泌因素，心情，周围环境的影响时刻影响着自己。

有一天我很开心，孩子再怎么吵闹，我也无济于事，你们闹着吧，闹完就好了。有一天我自己由于身体不舒服头疼，肚子疼腰酸，哥哥去推弟弟，原本好说好说也就过去了，我的情绪突然上来了，像一个发了疯的疯狗一样，不受控制，直接踹了哥哥，像狮子一样吼哥哥，我知道哥哥当时恨死我了，嘴上喊着我不要你了我不要你了。但我还是把自己的情绪宣泄在他这里。这样的情绪化带给孩子心理上的伤害非常大。我每次事后觉得得控制住呀，但是当时的情况我根本控制不住自己。

我是很讨厌这样的自己，连自己的情绪都把控不好，怎么才能让自己的孩子有好情绪，嘴上说起来容易，下次控制住，但是遇上孩子抢玩具，吵闹打闹的时候我才发现自己根本控制不住，我感觉我还需要修炼自己，我相信再过些年，让我遇事沉着冷静，孩子的各种捣乱我也能静坐静心。我且不能让情绪害了我。

我本是木火旺盛，所以修心静心应该是我一生的坚持。这是我带白水晶的第二天，希望它能压制住我的怒火，让我清净清净。

情绪化特别影响与家人的感情，明明一句话解决的事儿，我总是说关你什么事，换谁听了都很不舒服。前些天半夜老公看到小弟趴在床尾睡觉，差点就要掉下去，让我抱抱好。原本我可以说你看到了你自己可以抱回来放好，为啥一定要喊醒我，因为我是那种被喊醒了就很难入睡的人，所以我觉得把我吵醒了，我的情绪又上来了，直接回他一句很伤人的话。虽然说完我就忘了可他心里不开心了。我的情绪影响到了他。最怕的就是蝴蝶效应，不过他忍住了。

所有坏情绪到最后买单的都是自己，我不希望以后我的儿子很凶很不讲理的来跟我说话，所以我必须做好现在，还有救，还有救他们还小，但我必须尽快控制自己情绪，因为哥哥已经懂事了，会顶嘴了。

我需要降低自己的声音分贝

生气的时候我需要先看看窗外

我要做情绪的主人，坚决不被情绪把控。

我不愤怒的我不悲伤，我也不害怕，我情绪突然爆发都是因为白天管孩子太累了，傍晚哥哥回来还要吵闹，晚上还要听他们唠叨……我的情绪突然就控制不住了。

也许我需要安静的看会儿书，也许我需要静静的听会儿音乐…或者我需要躺着顶着天花板一动也不动…也许，我想妈妈了，我该回家了。

我要活的舒服，不再被情绪左右。