这本书最大的价值，是发现了人脑情绪风格的六个维度，以及如何通过这些维度的调试，改变你的自我认知、社会互动和对幸福的感受。
情绪风格，指的是情绪反应在类型、强度和持续时间上的差异。
2. 情绪的六个维度
（1）情绪调整
在面对困境时，你是会陷入崩溃境地还是百折不挠、抗争到底？在遭遇打击时，是束手就擒还是激流勇进？情绪调整分为迅速恢复和缓慢恢复。
（2）生活态度
面对生活的态度是乐观还是悲观，也就是积极思维还是消极思维。
（3）社交直觉
指的是你是否能清楚地读懂别人的心理状态或情绪状态，分为社交直觉敏锐和社交直觉迟钝。
（4）自我觉察
这指的是对内在的自我是不是有清楚的了解，分为自我觉察能力敏锐和自我觉察能力迟钝。
（5）情境敏感
指的是能否区分不同社交场合的交往习惯和规矩，分为情境敏感和情境迟钝。
（6）专注力
指的是能否排除情绪等因素的干扰，保持注意力集中，分为注意力集中和注意力分散。
不同的人有不同的情绪风格，你身上这六种成分的不同含量，决定了你是什么情绪风格。情绪风格可以千变万化，就像指纹和面孔一样，每个人都是独一无二的。
二、情绪风格如何影响你的生活
压力可以让身体对过敏原的生理反应出现显著恶化。
自我觉察能力下降对哮喘患者有好处。
积极情绪在很大程度上会对健康产生好的影响。
不存在理想的情绪风格，不需要刻意把自己变成某一种所谓理想型情绪风格的人。不过有时候一个人的情绪风格可能会过于极端，甚至影响了正常生活，这就进入了病态的范畴，就需要改变和调整了。
三、情绪风格是可以改变的
四、如何改变情绪风格
1. 认知行为疗法
它其实就是一种心理训练，在20世纪60年代被提出。这种疗法的目的，是让患者学会更加健康地对自己的情绪、思想和行为做出反应。认知行为疗法引导患者反思自己错误的思维方式，让他们意识到导致自己出现心理障碍的是思维方式，摆脱错误的思维方式就可以使自己解脱。如果你的自我觉察能力过于敏锐，以至于出现了疑病症、恐慌症、强迫症，你就可以尝试使用这种方法予以矫正，长期坚持，不仅可以治愈，而且不会复发。
2. 禅修
3. 改变环境
你也可以通过外部也就是重新安排自己的周围环境，来实现对情绪风格的改变。人有一部分天生的性格特征是由基因决定的，大概占到全部性格特征的一半左右，但基因本身并不足以让某一种性格特质显现出来，基因还需要被开启。研究表明，生活经验可以让基因开启或者关闭，基因的表达程度受到环境很大的影响。如果生活环境保持稳定，你的气质和情绪风格也同样会保持稳定，反之则相反。
金句
1. 情绪风格千变万化，就像指纹和面孔一样，每个人都是独一无二的。
2. 基因的开启需要外部环境的激发，人们是否能够表现出遗传的性格特征，环境起到了很大作用。让环境适合自己，更有利于自己情绪风格的发展。
3. 情绪风格的好坏取决于你是谁、你想做什么、什么样的性格特征适合你、你持有怎样的价值观以及你身处何种环境。了解了自己的情绪风格，就可以为自己精心营建一种与之相融的生活。
网友评论