疗愈写作，日记，可以不需要方法，想怎么写就怎么写。自己是写者，也是读者。自己是自己的心理医生，尽管倾诉宣泄即可。
写作的基本功能就是可以释放压力，恢复心理平衡。
这种写作方式不用考虑别人会看到，因此完全真实自然，不必考虑修辞技巧，只需要一吐为快，毫无保留。
感觉孤独是因为内心的思想感情没有人可以分享。如果我们把自己当做分享的对象，自言自语，仿佛找到了知己，开诚布公，心胸坦荡，那么我们就不会孤独，就会很快乐，因为找到了说知心话的人。
真正的灵魂知己就是自己。只有我们不能做自己的知己时，才会寻找外面的知己。不能做自己的知己，你在外面也找不到知己。能够做自己的知己，你会发现人人都可以成为你的知己。
写日记不需要技巧，和知己谈话不需要技巧。写作的最初阶段有技巧，到达高级阶段就返璞归真，放下一切技巧，恢复到当初没有技巧的时候，佛法日记一样毫无章法，随心所欲。
成为写作高手，大师，就要把读者当成知己，用最朴素真实的语言表达，不需要考虑修辞文采，没有任何修饰。
我们学习任何东西，最后都要放下，回到起点，才能完成一个圆满的过程。
知识要放下，别人的思想要放下，掌握的技巧方法要放下，修行方法也要放下，最后才能入道，入“不二法门”，成为道，成为真理和永恒。
写日记是培养写作能力的最好方式，每个专业作家都是从写日记开始的。日记培养了我们基本的观察力，反省能力，语言文字表达能力，真诚，坦诚，坚持的品质，认真负责的习惯。日记的好处数不胜数。
没有任何别人看到，我们才能完全坦诚自然，写出内心最想说的话。没有功利心的写作，才是最纯粹的写作。
不刻意使用技巧，没有目的，是“无为法”，最高明的方法，胜过一切“有为法”。最初级就是最高级，出发点就是归宿，人生的一切都是如此。我们最终都会回到自己拼命逃离的地方。
修行也是一种逃避，追求开悟就是逃避现实。用了所有的方法，费了很多时间精力，终于觉醒了，发现还是和原来一样，回到了当下，一切都没有改变。
觉醒前想改变一切，想活在当下。觉醒后发现原来就在当下，从来没有离开过。什么都不需要改变，因为一切都会自己改变。想抗拒的依然会来，想留住的依然会走。我们的一切努力都是徒劳。
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