白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。“白露”阴气渐重，虽然白昼阳光尚热，但是凉意已始。秋天干燥，人们容易上火，口干舌燥，皮肤问题多发。季节变化也是感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病和胃肠道疾病的多发季节。这段时间要好好保养呼吸道，趁着秋高气爽多出去走走，呼吸清新的空气。
节气养生茶喝了莓茶。莓茶，也叫藤茶、甘露茶，药学名“显齿蛇葡萄”，是多年生藤本植物，药食同源。莓茶的干茶有一层白霜，冲泡以后就是绿茶的汤色。莓茶有很多保健作用，1996年经林业专家黄宏全发现后，有许多专业的研究成果。它是目前发现黄酮最高的野生植物，而且不含咖啡因，晚上喝也不会影响睡眠。
白露虽然已经到了秋天，但是先不急着贴秋膘。先清后补，晨起喝一碗五白粥。“秋吃早粥”是非常简单舒服的养生方式。白露时节，暑气未尽，人的脾胃还是很虚弱。早上喝一碗暖暖的粥有很好的保养作用，也不会给肠胃太多负担。秋天食白，粥里加了养心的莲子，润肺的百合，补脾胃，祛湿气的茯苓，还有滋养肾脏的芡实，加上粳米熬粥清清爽爽也不滋腻。不过如果有糖尿病的人就不宜喝粥。
养生美食做了中秋时节经常会吃的芋艿老鸭汤。秋天是吃鸭子最好的季节。《本草纲目》中记载“鸭肉性味甘、寒，填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉高蛋白低脂肪，能够很好地降低胆固醇。芋头也是白色食物，它润肠通便、散结解毒，质粘入脾胃补中益气，再加一些白扁豆祛湿。鸭块加少许料酒焯水洗净，入砂锅加满水，加一块三伏天晒的伏姜，陈皮一片，白扁豆七八粒，煲开后小火煨到鸭肉软烂，最后加上煮熟去皮洗净的芋艿，再煲二十分钟。加少许盐和胡椒粉调味即可。
节气精油配方考虑了养气，滋阴，润燥。用到洁净功能很好的柠檬，它性味辛、甘、酸、平，归肝、胆、胃经。能很好地促进循环，还能抗菌解毒。山鸡椒又被称作平民的香蜂草，能清肺又开胃。净化暖身效果都很好。丁香精油有很强的消炎作用，除了是治疗牙痛的好帮手，还能抑制多种发炎因子、调节免疫，加强组织重塑活性。小茴香促消化，促胆排毒提振肝脏解毒功能，还有类雌激素作用。广藿香祛湿，利尿，强健脾胃。丝柏的排毒净化效果也很好。祛水肿，抗痉挛，薰衣草有很好的修复作用，对于皮肤伤口疤痕， 呼吸系统，缓解肌肉酸痛，养发，助眠都有帮助。最后加点古巴香脂 ，它是强抗氧化剂，能抑制多种病菌，收敛、修复都很不错。
白露时节，开始天高气爽，不过昼夜温差要不断加大，今年比较寒湿，随着暑气消退，秋色渐浓，还是要注意冷暖，及时添衣。饮食起居尽量有规律。秋天容易紧张焦虑，多做一些让自己愉快的事。丰收的时节，可以多享受甘甜的果实。
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