身为现代人每天难免被紧张与焦虑的情绪所苦，比起父母辈我们的体力活更少了，身体劳动的苦少了，但心理的压力却增加了，坐在冷气房的办公室里，每天有处理不完的事，接不完的电话，工作进度的追杀，还有绩效的考核，一刻都不得闲， 好不容易盼到下班时刻，事情没处理完只好自动加班，偶尔提早做完了大家没走也不敢太早离开，以免被认为工作量太少太轻松，回头主管帮你些工作量，平衡平衡，内心就一个苦闷。
虽然当上班族的那段日子，我非常热衷于工作，并于下班后还去找课上，来增加自己的知识与能力，觉得每天活得挺有意义的，因为年轻活力而不以为苦，反而觉得兴致勃勃充满乐趣与生机，但也经常听到同事的诉苦，工作、生活、家庭充满了紧张与压力，甚至每天都难以入眠，能够半天无事就已是上天恩赐，那敢奢求内心的宁静。
我曾和白云西谈到这个现象，他说：你知到日本的茶道吗？起初是为武士所设，后来才成为民众的日常活动之一。你想每天在战场上厮杀搏命的武士，他们的压力，内心的紧张和焦虑比起现代的上班族，那个比较严重？我说：人家是在赌命，我们怎能相比。
白云西说：是啊！为了解除他们常年争战的压力，因此设置了茶道。通常会在一个安静的房间举行，当武士要进入茶室前要解除武器，沐浴洁身，表示把战争留在屋外。然后透过专注于茶道仪式的过程中，把混浊动荡与不安等情绪从心头移去，重拾内心的宁静与意识的清明。武士们敞开所有的感官知觉，耳朵听见茶壶煮水的唧唧声，鼻子闻着茶香，口中尝着苦中带甘的茶水，眼睛欣赏着精致的茶具和典雅的室内陈设。透过从极度紧张混乱的世界，顿时来到宁静祥和的空间里，这个极度的反差，让武士在这有限的时空中，感到无限的生机与活力。
前天晚上在“易学律动”台北班的课上，诗君说她把“记得喝水”这件事当成了一个仪式，每天在睡前带着注意力全然的去喝水，然后放下一天的繁忙和紧张焦虑，带着平静与安然的心入睡，效果非常好。是的，也许我们都可以找个简单的方式，当成自己的仪式，迅速恢复内心的宁静。就如同Paul Rep的诗所说的茶道象征意义：
喝着
一盅清茶
我停止这场战争。
祝大家都能找到一个简单的仪式，停止内心的争战，恢复宁静与清明。
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