昨天从在台北还穿着短袖衣服，天气温暖的很，傍晚抵达天津，在机场等车时穿上背心和外套还是冷得哆嗦，身体的讯号很清楚的说明冬天来了。在寒冷的冬天，每天要离开温暖的被窝起床，对我是个考验，相信很多人和我一样，总是窝在被子了磨磨蹭蹭好一阵子，眼看时间快来不急上班了，才百般不愿意的勉强起身，对抗着寒冷，然后开始一天的工作。
后来在走上心灵成长之路，随着意识与注意力的提升，意志力的增强，睡醒后默念促进行动力的咒语，倒数“三、二、一”，然后就立马转身起床了。不再依依不舍那温暖的被窝，不再留恋那如母亲子宫般的舒服。现在年纪渐长，现代的医学研究也不断的提醒冬天要特别注意心血管疾病，从温暖的被窝突然起床，投身在寒冷的空间里，对上年纪的人是危险的，而在研读“易经”发现它对于“时”特别重视，凡事必需“与时偕行，应机而动”，从此我对冬天起床开始有了不同的做法。
每天早上醒来时，我不急着起床，而是继续躺在温暖的被窝中享受那份依恋，然后缓慢的转动足踝关节，让它活络起来，接着加入手腕关节，当这两个关节动起来之后，逐渐会影响到手肘关节和膝盖也跟着动了起来。一会之后我停下关节的转动，开始像蛇一样的左右扭动身体，用骨盆与腰部扭动的力量来带动脊椎的每一节关节。再来就是上下摆动骨盘，让身体像虫一样上下不断曲卷伸直，让这波动沿着脊椎传到头部。
随着身体不断的扭动，外面的冷空气也持续的渗入被窝里，一方面身体逐渐暖活起来，一方面皮肤也适应了寒冷的气温。花不到五分钟，既不会怠惰赖床，又能兼顾生理的健康需要，以及满足心理依恋的需求，然后就可以心满意足的起床，开始新的一天了。
我有一位好友April，从小就喜爱舞蹈，十八岁那年，自己带着简单的行囊只身前往纽约学舞，曾加入著名的现代舞团主舞，十多年后回台创办“竹堑舞人”现代舞团，主要结合心灵成长从事教学作育英才，偶尔有公开演岀。有一回她看了我跳“神圣舞蹈”之后用简洁的语句说了各类舞蹈的不同，大师出手不同凡响，言简而意赅啊！她说：“现代舞像白话文，大家都能看得懂；芭蕾舞像文言文，需要受点训练才看得懂；你跳的神圣舞蹈是古文经典，需要再三研读才能了解，并随着生命的成长而有更深的体会和领悟。”她说得十分到位，也帮我理清了对这几种不同舞蹈的概念。
因为多年习舞，身体受伤难免，也累积了许多保护与保养身体的诀窍，其中有一项和起床相关。她分享说：冬天醒来身体尚未完全甦醒，关节还未能灵活动作，此时不要急着起床，在被窝里先用吹头发用的吹风机把手脚关节吹暖，一来去除风湿，二来促进血液循环，三来活络关节。感觉特别舒服，此时起床最为恰当。
冬天到了天气寒冷注意保暖，不要急着起床，也千万别赖床，我和April的方法提供给你参考，让起床不再是个困扰，让这冬天过得顺畅舒服与健康，而更能有更多的注意力持续的在心灵成长的路上精进。
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