在冥想中疗愈

二月和战友们相约一起来冥想，冥想到底带给我们什么好处？

以前我是最怕冥想的，因为每次坐着都是耷拉着身体，一个紧缩的状态，念头把注意力常常拉到九霄云外，感到非常的烦躁，无法深入去感知自己的情绪和身体。

但是现在我发现自己渐渐喜欢上这种方式，坐下来挺直脊背，感受自己的呼吸和自己在一起的感觉。发现自己可以接纳这种状态，它让我感到踏实，能够觉察到身体疼痛的部分。静静的感受情绪和那种情绪在一起，感受情绪的变化，看到念头的变化，在逐渐打开的状态下我会哭出来，或者说出内心压抑的语言。

感受力、专注力和放松度有了明显提升。

每次自我疗愈后感觉不能直接看到效果，但是经过连续几天的持续练习，我能够感受到疗愈的效果：是在我和他人互动的过程中感觉到自己的进步：表现在自己说话及处理问题方式的改变，互动中的愉悦感、身体的放松度、变得健谈等等

就像惊喜总是在不经意之间出现的它出现的前提是前期的努力积累。

如何让理论变成实际滋养我们的营养品，就是用身体去感知它。用头脑来记忆，我们无法连接身体的感受，但是用身体去感知，我们能够看到头脑中念头的变化。1栋大楼要建成就是要打好地基。我们也要用两腿连接大地。