你好，焦虑分子，再见

       焦虑是一种传染病吗？如果不是，为什么为数不少的人都时常成为一个“焦虑分子”，并且每每谈起相关事件，大家总是相见恨晚，说：“我也是这样的......”话匣子就此拉开，“焦虑分子们”团团组块，反复诉说，说了以后就没了下文，该焦虑的还是继续焦虑。

        你焦虑吗？选择焦虑、起床焦虑、学习焦虑、教育焦虑、时局焦虑、处境焦虑、阅读焦虑、时间焦虑......这个词简直被泛用了，感觉哪里都可以时不时来点焦虑，好像演变为做菜的调料，不加点都不契合人的重口味，或者成为一种谈资，是人们信手拈来的形容词。

       这样说来，其实人们对焦虑还是很有话语权的，因为随随便便就能说出一大堆焦虑事件，而心中的焦虑，也的的确确咋搜刮着心里的热能，架空了快乐的手脚，让踏实无法落地，为生活徒增烦恼和不确定性，使人惶惶度日。

       你为什么焦虑？有理由吗？当然，如果没有理由，人大多不可能产生这种情绪。焦虑来自哪里？内在还是外界？这是鸡生蛋还是蛋生鸡的问题吗？还是不在此范畴？

       越来越多有识之士意识到，也许焦虑与面对的处境关系不大，更多的是自己对事件的想法所致，简单来说，就是一个人内在失序了，失去察觉、失去信任、失去平和，失去了免疫力。

       既然焦虑的根源在于自己，那我们怎样应对焦虑？假设有两条路可选：

      一是行动。当专注于自己的目标，全力以赴的采取行动时，你已经没有时间焦虑了，焦虑就失去了存在的空间，空想、瞎想、胡思乱想，这些焦虑的养分没有了，焦虑也就渐渐退场。但若只是光说不做，对焦虑反而是一种加持，会随着想法的持续不断纠缠，所以，行动就是最好的办法，一旦开始行动，焦虑就准备下场。

       二是放下。察觉到焦虑的升起，自己暂时又不能马上行动，就先试着放下，冥想就是一种很好的快捷方式，给自己一点空间和时间，先跟自己的身体链接，觉察身体部位的不适和紧张，然后缓缓呼吸，直到身体放松，达到内心平静，不要小看这些平常的动作，身体很聪明，你用最放松的姿势，就能收获最轻松的觉知。

       如果以上两种都做不到，那就是自己的问题了，下一次焦虑来临时，记得试试：行动或放下，或者你也可以创新属于自己的第三种方法，只要管用就好。

      值得注意的是，每种方法都不是一劳永逸的，想一招制胜，不太可能，这是个长期的过程，但每应对一次，你就会更有力量和经验，渐渐地，焦虑的情况就会变少，程度也会降低，最后，也许你还能跟它握手言和，把它转化为你的监督者和盟友，这就很强大了。

     下一次，也可以跟它打个招呼：“你好，焦虑分子，再见。”