冥想练习（5）

应该是昨晚记录的，因为昨天又让自己陷入手机里，没有及时把自己拔出来，然后，一切都推到了最后，然后完成了14分钟的冥想，就睡觉了。

昨天听了一个讲座，才知道，自己其实还是处在失眠状态，按照讲座的描述，难以入睡，半夜起夜后，不容易入睡，夜里会莫名醒来，梦多，甚至于做噩梦，都是失眠的范围。

好吧，我还是处在失眠状态，之前不容易入睡，之前练习过的冥想练习，就帮助自己容易入睡了。

虽然后面又停止了练习。

14分钟的练习，完成过程被自己硬生生的分成了四段。

看群友分享，她点了艾香，然后想象香气进入鼻腔，喉咙，肺部，再从肺部到喉咙，从鼻腔出来，竟然手心微微出汗。

觉得好神奇，然后自己就学着按照她的描述来练习，结果是失败的，明显的感觉自己的脊背是僵硬的，同时觉得整个腹部也是僵硬的，呼气和吸气的动作也不顺畅了。

我自己每次的练习都是尽可能的深呼吸，同时，我的关注点，在我的双肩部，无论呼气还是吸气，都是注意不让肩膀上耸，同时，还要注意身体放松，脊柱向上的感觉。

这次的模仿，感觉自己有的邯郸学步了，没学到别人的，自己的方法也没有用上，下一部分，就是开始思绪纷飞，然后身体各种不舒服，此刻，就想拿手机看看还有几分钟结束，然后自己劝自己，不能看手机，说不定手机拿到手上，时间就到了，那这前面的时间岂不是白坐了，又强行让自己注意呼气和吸气上。

这是个反复下来，闹铃响了。

自己也知道，这次的冥想练习失败了。

其中有一个值得开心的是，没有中途放弃，完整的坐了14分钟。

继续加油