书单—— 和繁重的工作一起修行

书单—— 和繁重的工作一起修行

001未来

未来是由当下构成的，我们要觉知当下正在发生的一切，不受过去约束，也不受将来而忧虑，未来只是一个概念，此时此刻我们要照顾当下的自己。

002和繁重的工作一起修行

生活方式和谋生手段与我们密不可分，当我们苦恼，开心，愉悦的时候请时刻保持好的心情关注自己的现有的每件事，把好的心情带到工作与生活，才能健康快乐幸福。

003感恩

每天醒来之时我们要心怀感恩，感谢自己的所有，觉知当下拥有的快乐非常重要，觉知新的一天良好开端而感恩。

004立愿

每天醒来就给自己一个大大的微笑，告诉自己今天要做之事，并对自己立愿新的一天深入正念的生活，这也就是所谓的仪式感。

005在工作中的如何释放自己

关注自己的呼吸，享受坐着的感觉，正念的行走步步行走滋养与疗愈，正念的饮食习惯，电话疗愈，正确拥抱自己的每一个部位，情绪管理。

006如何应对工作中的争端

当你情绪出现时你知道自己要愤怒，所以你的修习观呼吸的并念道，吸气我知道自己要愤怒，呼气我照顾心中愤怒，然后不要说话承认它并慢慢化解它。和平条约

007抚平愤怒的三句话

（1）亲爱的同事朋友，我很痛苦，我很生气我希望你明白我的感受

  (2)我在尽力转化的我的情绪

（3）请你帮帮我，并告诉它我无独自处理自己的愤怒，我已经尽力了。

008思想言语和行为是人生的作品

当你的内心足够平和与快乐，那么无论说什么你都可以向他人转递你积极的种子。你正确的思想，言语和行为是你的签名也是你的人生作品我们尽量不要以批判，尖刻愤怒的态度说话，要有平和理解，喜悦和希望的态度对话。

009回家之后的放松

把烦躁的心情放下，活在当下的自己，认识到此时此刻的快乐感受

010平和喜乐成就事业

理解，可以让你释放所有的恐惧，爱可以让你解脱，放下，皆有贪爱的能量，尊重生命，学会聆听滋养身心，学会知足常乐无论做什么工作都当做一种修行