001 1000万：50
人脑每秒可以接受1000万比特的信息，但能处理的信息只有50比特，这足以解释人为什么注意力不集中。
002 懒是进化出来的本能
这是深深烙印在人脑里的印记，经过食物匮乏时期的进化，能节省体力就不多花费能量，是人自保生存的策略。
003 我也觉得自己的脑回路太长
因为几十万年进化出来的脑回路，已经把信息加载进我们的右脑，面对日新月异的变化，草原上进化的大脑还没有适应过来。
004 任何一种经验都有理性的一面
经验是人在实践中不断验证行之有效的而固定下来的行为，在很长一段时间都能行得通，自然成为人性的一部分，那怕这种经验赖以生存的基础不复存在。
005 大量真实信息被忽略的真像
人脑会自动调阅经验，同时关注的信息只有50比特，所以真像被漏掉很正常。
006 人们喜欢收益更讨厌损失
相对于收益，人们对损失的包容度就小很多。人们更倾向于抓住眼前的利益，而把损失交给未来，这就是拖延症。
007 日常行为与潜在意图之间存在差距
人们都知道真实的情况，但做出相背的选择，因为没有人激活他们大脑的50比特思考能力。
008 主动要求人们进行选择
这是一个激活大脑50比特思考能力的方法，让人们在事情的进程中暂停五秒去思考：我的目标到底是什么？
009 预先承诺
承诺不发生某种行为或结果，利用厌恶损失的心理。就像行动营立下的flag一样：我若做不到每日更文，就一个月不洗澡。
010 自愿退出
以默认加入为前提设定一个自愿退出机制，若要退出就主动申明原因。让人们在期望和目标之间不再徘徊，这是一个帮助人们改掉拖延的好方法。
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