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Q：这两天听完课真的每天写了几行字，运动却始终做不了，自己愿意的很轻松完成，心里排斥的，哪怕很需要就是动不起来，并且只蹦哒两下，也没有什么效果，心里还是比较迷茫，这种状态该怎么调整呢？
A：30天坚持训练营的课程中会讲到，你这是两个习惯同时培养了。
培养一个习惯，都需要消耗很多能量，你同时培养两个，耗能多，时间不够，会容易放弃。
写作和运动，选一个开始练，等一个项目培养得像刷牙洗脸一样自动化了，再叠加第二个新习惯。
刚开始不要太在意结果，有这个动作做出来就是成功。一开始就太在意效果，会患得患失，太容易放弃，并且你都放弃了，还能有什么效果呢？
但是只要你养成习惯，坚持下去，效果，或迟或早，总会来的。
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Q：云姐的公众号文章一天都没断过，看后特别佩服，也知道云姐有直播和社群这么多事务，想问问云姐是怎么开始和坚持的？
A：你太让我感动了，公众号文章我天天更，你天天看。我也特别佩服你呀。
我是有很多事务，要直播、要管社群、要更新公众号、要录视频、要学习、要读书、还要带孩子、做家务等等。
我是如何开始和坚持的呢？
单点聚焦，一个一个习惯培养。
我写公号文时，作了个众宣布。如果我一年更新不到365篇，在群里发1000元。
然后就开始了，刚开始，写一篇公号文要七、八小时，写得很艰难，但是宣布出去了，用坚持系统练习，培养这个写公号文的习惯，渐渐这件事，就成为我每天都会刷牙洗脸一样自然的事。
然后在此基础上叠加，直播。
我就不用消耗特别的能量去考虑要不要更新公众号，肯定会更新的。其他事情也是如此。
越这样坚持写，会发现素材越来越多，生活中的各种事都可以写，婆婆跟我说的话我都想写出来分享给你们。
另外我成为教育博主了，也想分享这个成长过程，收获到结果的喜悦。
把成长融入日常，每过一天，我就成长一天。不会反复纠结，何时才有时间学习、成长。
跟你们说一下我本周晚上的日程：
周一晚上：给编剧班学员上编剧课；
周二晚上：在荔枝微课分享自我管理课；
周三晚上：与坚持营年会员进行一对一语音咨询；
周四晚上：19期坚持体验营答疑；
周五晚上：7期复盘训练营答疑；
周六晚上：点评编剧班学员的作业；
周日晚上：讲新的一课编剧课。
在这个过程中，我还在视频号训练营复训，与同学链接，帮助同学。
每天直播至少两小时，每天更新一篇公号文，录视频发表视频，每天读书运动，写育儿日记，陪伴上小学的孩子，听他给我分享学校的点滴，他的心情，并且培养新习惯：发有温度的朋友圈，在坚持营打卡。
我自己，也一直在用这套坚持系统培养更多的好习惯，让自己持续成长。
怎么坚持和开始呢？
用云姐坚持系统，将成长培养成习惯，并持续进行下去。
3
Q：直播如何能坚持下去，口才不好，文化知识储备量不多，怕说不好，没人听？
给自己定的每晚看书十分钟，怎样坚持下去？
A：直播，先别想那么多，你先坚持播100天再说。
口才不好，播100天后，口才就好了。文化知识储备量不多，每次播前读书备课，写好大纲。有没有人听，哪怕只有两个人，你也认真讲给他听。
开始之前，不用怕这怕那。云姐坚持系统中指出，“不要太在意结果”，你学了坚持课程就会知道，这些都不是问题。
给自己定的每晚看书十分钟，怎样坚持下去？
在云姐坚持系统打卡，前7天，不需要每晚看10分钟。你只要看了一行字，就是成功。
渐渐地大脑知道了要做这件事，用固定时间，固定地点，到时你就会看书，第8天起，提升坚持的量，你会越看越有意思，看10分钟就不难了。
持续坚持一年会让你有脱胎换骨的变化，不再三分钟热度，反复内耗。
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Q：请问云姐怎样才能养成读书、写作还有随手记的习惯，怎样才有写作的素材？
A：你到云姐30天坚持训练营来，30天就能培养出这一习惯。
怎样读书，怎样写作，怎样有素材，云姐读书会你参加一下就会了。
云姐读书会现在不对外发售，坚持营学员认真听课、打卡、互动，赢得积分，就可以兑换云姐读书会了。
坚持系统课程中，有一课专门讲解如何培养读书习惯。
在我们坚持营里，几乎个个学员都培养出了读书习惯。
早起、运动、读书、消化囤课、学习，成了一种风气。
5
Q：总是会被这样那样的情绪带偏节奏，比如正想着好好读书，突然遇到重大变故，搁浅。好像每次到了关键时期，就会遇到大事，就会搁浅。请问怎么突破这个怪圈？
A：我就问你一下，你遇到重大变故时，刷不刷牙，洗不洗脸？
肯定会的，是吧，不做不舒服。这已是根深蒂固的习惯。
那么，在坚持训练营，通过30天的训练，把阅读培养成像刷牙洗脸一样的习惯。
有重大变故时，你依然会阅读。
偶尔有特别的情况没有读，也会有例外规则，不会搁浅。
今年，我家也遇上重大变故。我正在日常工作时，凡先生突然打电话给我，说摔伤了，很严重。
我放下手下的一切，去他受伤的地方，带他去医院。
办各种手续，排队，直到深夜，安顿好他住院。
那一天耽误了一些日常的坚持，但是阅读做了，因为早上我就优先支付时间给自己。
第二天，我依然阅读，依然写作，这些已经是生活中的一部分。
非常特别的某一天，是可以例外的。
就算某一天情绪不佳，不阅读，也是可以的。允许例外不允许反正。
但不需要等到家人出院，完全康复才去阅读成长。正如你不会几个月都不刷牙洗脸，等到生活恢复正常才做。
在坚持营，有专门的课，针对例外情况，多大的变故都可以坚持下去。
如果没有方法和环境，靠自己会很难，会一再搁浅。
在坚持环境里，这些都是预料中的事，课程中有详细的解决方案。
在这样的环境里，成长是一种习惯。
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坚持成长，融入日常，是一件循序渐进的事情。
要知道，世间的许多美好，也不过是信念的坚定不移而已，如果想要看到更大的世界，就需要持续保持成长的习惯，坚持坚持再坚持，你要相信，时光，一定不会辜负每一个默默努力的人。
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