收获
1.当你遇到情绪问题，说明你发现了成长的机会
2.情绪两大来源：
1.表层来源:比较级关系（卓越性）
2.深层次来源：小我还小（未完成的情绪体验）
3.任何的负面情绪都有正面的积极意义
1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
愤怒的力量施加的对象应该是自己,让自己变得有力量，而不是别人。
2.痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。
利用痛苦的力量，让自己获得改变。
3.焦虑、紧张：已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。
指引我们找寻方向,事情很重要，需要额外的专注,投注资源。
4.恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。
解决恐惧，需要我们做出选择，而不是限于选择迷惑。
5.失望：对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望了。对自己的失望来自不接受自己。
不要强迫控制人与事，“接受自己”就是解决的方向。
6.惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分。可以转化为完成的力量。
7.委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”
满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。
4.情绪处理模型
排毒润肤霜（PDRFS）
P——Permission 没人可以控制和伤害你，除非你允许。
D——Difference 这个地球上没有两个人一样，不要用自己标准要求他人，你只要做到自己的标准就可以。
R——Rich 你拥有快乐和幸福和成功的能力，你是一个富有的人。
F——Fortune（财富 ） 你的过往经历究竟是包袱还是财富是由你自己决定的。
S——Start up 改变/开始 改变从信念开始。当你的信念是错误的时候，你的改变不会发生。当你信念开始调整时侯，你的整个行为方式都会发生变化。
附件
分身术训练营03
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