将你压垮的不是压力，而是你承受压力的方式

将你压垮的不是压力，而是你承受压力的方式

前阵子去图书馆看书，无意间看到黑狗研究院心理绘本系列之《再见，压力》，这本书是由澳大利亚插画师马修•约翰斯通和临床心理学家迈克尔•普雷尔一起创作的。最近正在试着了解心理健康方面的问题，读过一些内容后受到了比较大的启发，想和大家一起分享。

这个时代以及未来的几十年，我们可能会面对层出不穷的社会问题。世界卫生组织（WHO）预计到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，将变得比今天更加普遍。尤其是在2020年全球爆发新冠病毒以后，无论是身体还是心理都面临着很大的挑战。很多外部的类似病毒的因素我们无可避免，风险和隐患共存，但是我们能通过一些技巧来释放和减少压力，让自己过得轻松幸福。

有研究表明，5项最主要的压力源是：（1）个人财务（2）个人健康（3）人际关系（4）维持健康的生活方式（5）照料我们所爱的人。试问，谁能逃避得了这些问题呢？

1、财务压力。你是不是月复一月地靠着信用卡过活？你是否也会玩玩彩票盼着有朝一日能中个500万？租房压力、按揭压力、车贷压力，这些是不是压的人喘不过气来？一旦工作没有保障，是否会焦虑地晚上都睡不着？

2、个人健康。人到中年，是不是感觉体力开始大不如从前？小毛小病开始找上门，由于饮食不规律（胡吃海喝、有一顿没一顿、咖啡奶茶甜品）、睡眠不足或其他不健康的生活习惯等导致的不舒服越来越频繁。是否明知道应该锻炼身体，但还是无法安排好锻炼时间？又或是因为工作或通勤而一再妥协？

3、人际关系。你和周围的人有矛盾吗？你和能他们和平共处吗？你的身边是否围绕着一群榨干了你的善良的人？工作之余，你还有独处的时间吗？当你遇到烦心事的时候身边是否有可以随时倾诉的朋友？

4、维持健康的生活方式。你生活在一个舒适的环境里吗？你平时有时间锻炼身体、晒晒太阳、享受大自然吗？

5、照料我们所爱的人。如果亲人生病了需要我们照顾，我们是否有足够的金钱和精力来付出？那些身边最近的人，是你心里最亲的人吗？

使压力“升温”的行为活动 给压力“降温”的行为与活动

都说运动可以释放压力，如果你碰巧不喜欢运动，那么也可以选择出去随便走走，听听音乐，抬头看看天空，拍拍花草都是一种不错的方式。

接受那些不能被改变的，鼓起勇气去改变那些应该被改变的，并获得区分两者的智慧。

再次问问你自己：

若非此时，更待何时？

请善待自己！

触发压力的日常因素