有的人问：“我如何控制愤怒”，如何控制愤怒？当你问出这样的问题的时候，你会在解决问题的道路上走了反方向，问题不会解决反而越来越糟糕，其实愤怒是不能用控制去解决的。
愤怒是一头沉睡的狮子
一位心理学家曾经说过，解决愤怒的最好方法，首先是发觉这些情绪，承认这些情绪，看到背后隐藏的原因。
情绪就像是海浪，我们就是冲浪的人，压抑的情绪就会一浪比一浪高，最终我们会被淹没，人生走向失控。失控那些爆发甚至将是毁灭性的。
这些压抑，甚至最终变成一些潜伏的疾病隐藏在我们的体内。
那是不是我们要发泄自己的愤怒呢？不是的，发泄并不是解决问题的办法，如果你的愤怒发给另外一个人，愤怒会像踢猫效应一样会到你的身上。进入愤怒的恶性循环。
面对愤怒如何解决呢，第一要看到自己的愤怒，深呼吸，让自己暂时缓和下来，如果实在控制不了，可以拍打一下墙或者毛绒玩具等，这都有缓和的作用。
第二步，接纳自己的情绪，我的生气是有原因的，生气是有意义的，也许这里面有自己无法察觉的模式与木马程序。
第三步，处理情绪，我感觉到什么，背后是恐惧、羞耻感吗？在发火前，那个导火索是什么，这是对方引起的吗，还是过去的伤痛或者未被满足的欲望的浮现。层层递进去自己内心的那个暗房，需要埋藏的情绪与伤痛的所在地。一旦开始处理，这些情绪便不会重复不断去积累，周而复始的循环就会被打破。
第四步，表达情绪，很重要的一点是表达，而不是发泄。表达是一种带有思考的理性语言的整合，说出自己的感觉，及想要发火的原因。
第五步，转变信念，正面思考。经过了上面的四个步骤的处理，正面思考，转化信念才真正成为可能。否则只是空中楼阁，海市蜃楼，是表面风平浪静的假象。
解决好自己的愤怒，我们才会成为生命海洋的掌舵手，一路向前，尽管有风有浪，我们却不再恐惧，因为我们有了一个定海神针助你乘风破浪。
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