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应对焦虑的办法

应对焦虑的办法

作者: 北冥的世界 | 来源:发表于2021-02-03 23:37 被阅读0次

应对焦虑的第一个方法:放松身体,我想到一起共读的《运动改造大脑》,该书中提及,从心理学角度看,运动能给我们带来掌控感。当我们感觉压力巨大,常常是情绪失控的时候,自我评价以及对未来的期待都会降低,运动让我们产生的掌控感从而导向掌控我们的人生,运动带来的喜悦是能降低压力的。

放松身体配合呼吸去感知身体的每个部位、学会用腹式呼吸来掌控身体,我的理解是通过这样的放松运动来增强自己对身体部位的觉知,学会觉察。

应对焦虑的第二个方法:引导式内观,焦虑来源于想象出来的各种B,那么同样也可以通过想象C来代替B,让自己能进入内观,找到真正的需求。

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