应对焦虑的办法

应对焦虑的第一个方法：放松身体，我想到一起共读的《运动改造大脑》，该书中提及，从心理学角度看，运动能给我们带来掌控感。当我们感觉压力巨大，常常是情绪失控的时候，自我评价以及对未来的期待都会降低，运动让我们产生的掌控感从而导向掌控我们的人生，运动带来的喜悦是能降低压力的。

放松身体配合呼吸去感知身体的每个部位、学会用腹式呼吸来掌控身体，我的理解是通过这样的放松运动来增强自己对身体部位的觉知，学会觉察。

应对焦虑的第二个方法：引导式内观，焦虑来源于想象出来的各种B,那么同样也可以通过想象C来代替B，让自己能进入内观，找到真正的需求。