应对焦虑的办法

每到月底就会不自觉的焦虑，主要会来自于销售的压力，也有一些项目活动的推进方面。看到一种很好的解释说，焦虑是因为希望的东西太大，但又不知道自己该往哪走，所以才会不安，于是焦虑蔓延。换句话说，我们没法完全不焦虑，因为焦虑这件事本身是因为我们希望把事情做得更好，它是作为一种善意的提醒装置而存在的。但由于外部世界变化太快，导致善意的闹钟一直在响，于是我们的大脑和身体就开始受不了了。之前看过一个研究，说同样的压力，对那些认为压力对自己有害的人群害处要大于那些认为压力无害的人，我们是多么的唯心的一群人呀。

所以，应对焦虑的第一步，是别因为焦虑而焦虑。跟自己说适当的非病理性的焦虑是可以被接受的。然后再是找到自己焦虑的具体的点，有时候会觉得是没有来由的焦虑，但没有完全的无来由，只是可能会被藏在很多的事情背后，如果不抽离自己也许发现不了。这时候需要让自己以一个旁观者的身份去观察，找到自己担心的没有把握的事情，如果有很多，排个序，找出最重要最本源的两个。

接下来要做的是了解一下关于这个问题，自己希望达到的目标是什么，目标可能也分很多方面，时间、数字、影响力等等，然后每一个目标后面写下自己的现状，找到差距。

找到差距以后其实焦虑就会缓解一半以上了，虽然我们看起来还没做什么，但心安其实是很重要的。找到差距后根据自己的时间去做分割，以周、天、下一件事做一个拆分，然后把下一件事先做掉。

这是我最近在练习的应对焦虑的方法。用相对理性的方式去处理一个比较感性的问题，如果我们只是描述或大而化之，会越想越焦虑，但拆分掉后，我们其实还会有一个收获，就是我们知道了哪些是自己能够努力的，哪些是即便努力也没有办法解决的，对于后者，随他去就好。同样的，一段时间内给自己一个目标，达成后就把这事情先放一放，给自己一个休息的空间，说不定会有不同的收获也不一定。