今晚,我重听刘热生老师讲第二节课《情绪管理与调节》。这节课非常重要。刘老师以练习正念开始开场。
我坐在电脑前，按刘老师的要求，屁股坐在电脑椅前，身子坐直，为闭着眼睛，双手放在气膝盖。做了好几个深呼吸，我感觉越吸气，吐得也快?
开始头脑活跃乱想，片刻开始犯困想睡觉。我跟随老师的指导语，接纳这些念头。随即它们迅速很快，稍纵即逝。
胸口好热。慢慢我感觉自己注意不到自己的呼吸，相差很远。心想，我能不能坚持下来这十分钟，我不想大力度做深呼吸，感觉坐着不如站着容体验腹部呼吸。
接下来头脑里好像有东西，我都不知道怎么总是犯困，打哈欠想睡觉。
因为我双眼紧闭着，眼睛湿润了，呼吸比较匀称，甚至感受不到呼吸，我懒得大幅度做呼吸，故意去让肚子里的宝宝。耳边只听见电脑呜呜地响，这噪音好像越来响亮。
一连做了几个哈欠，感觉眼睛更湿润了，眼泪都流出来了。
十分钟结束了，刘老师读出小伙伴们各种各样的感受与表现，真是丰富。注意力不集中，东想西想好像长腿似的。记得那年夏天参加经典诵读夏令营，明明是读得圣贤书，我的心总是静不下来，各种念头在头脑里打架。
就有时晚上睡不着觉，越想睡越睡不着。刘老师说这是对抗。留号是一种常态。不能对抗，只能接纳，允许接纳它的存在个体才能平衡。
爱勿欲，七情具。情绪是一种具有保护作用的高能量。
老师告诉我们，接受不了就接纳。我开始自我接纳，练习自我和谐。
自我情绪稳定是一种能量。成熟的教育工作者，其中一个重要的标志就是稳定情绪。
情绪没有好坏。任何一种情绪对我们都很重要的。如果人人都没有情绪没有脾气该是多么呆板与可怕
边打卡边困得睁不开眼睛。
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