这个是第二篇了，第一篇的链接在这：第一篇，这个是接着第一篇后面的内容，写于2019年5月15日
上个月看过一本书《富有的习惯》。书中的2个习惯是整本书的正题。一个是富有的习惯，还有一个是贫穷的习惯。书中说当你具备的富有的习惯比贫困的习惯多时，你就会变得慢慢富有。个人觉得减肥也是这个道理。对于正常体质的人（因为有那种怎么吃都胖不了的人存在），个人觉得在生活上对于自己的体重来说会有2方面的生活习惯会影响你的体重。（比较偏向饮食）一种是会让你体重增加变胖的习惯，我后面简称为“增肥习惯”。另一种是会让你体重减少的习惯变瘦的习惯，我后面简称为“减肥习惯”。（这里再三强调我个人想法，没有科学依据）。你身上有增肥的习惯，也有减肥的习惯。假设写在纸上或电脑上，每一个习惯会有不同的权重值（纯粹我个人想法）。我个人认为，当你的减肥习惯的权重值总和大于增肥习惯的权重值总和的时候，你会发现，你会变得越来越瘦。个人认为，想减肥就是要改掉那些增肥习惯，让它变少，或者直接没有。可是想改掉这些增肥习惯真的很困难，因为习惯不是那么简单就能改的。之前看过一本书《习惯的力量》。想要改掉一个习惯，尤其是坏习惯，最好的办法就是用另一个习惯去代替。而且习惯不是一两天就能改掉的，我个人也有一些坏习惯（比如抠手指）。但是我从不抽烟。不过你增肥的习惯可以慢慢改，注意一下就行了，就算有一天没注意也没什么事，最好是用记录（我是没记录的）。
下面是我个人认为的增肥习惯和减肥习惯，可能不是很全
增肥习惯
吃夜宵
奶茶饮料 巧克力等高热量食品 吃完晚饭后还吃水果 晚上经常聚餐 不运动（哪怕是走路） 吃饭吃的很多。尤其是晚餐
减肥习惯
管住嘴 晚上吃的少 运动 少喝饮料奶茶 等高热量食品
平时想要瘦的注意点：
1如果真的想要瘦，并且不希望别人来阻止你减肥，1最好不要和父母住在一起，特别不要和爷爷奶奶那一辈住在一起（尤其是那一辈很穷的）。很遗憾的是这一点我做不到，我不放心他们。或许很多人会问为什么，作为爷爷奶奶那一辈小时候都是很穷的，他们小时候吃不饱穿不暖，作为人，都不希望自己的子女和后代也这样。所以他们会把很多吃的东西都给子女或后代。最终导致子女和后代越来越肥。所以我经常在网上看到一句话。叫做“有一种饿叫爷爷奶奶觉得你饿”（这里特指爷爷奶奶那一辈的）。但是家族中每一代的思想观念都是不同的。85后的应该能感觉的到。像我爷爷奶奶他们的思想就是越胖越好，他们恨不得我有200斤。以至于他们都是肥胖。最后就是痛风。
2最好不要让父母及长辈知道你在减肥，如果他们支持你减肥，那还好，如果不希望你减肥的话，那你就很痛苦了。很多家里都是这样的。很常见，发现你减肥了，为了不让你减肥，他们会故意稍多点，然后让你吃。尤其是晚上。我个人也是这样的，一开始他们还支持我减肥的，但是后来就完全不同了，当我体重降到63的时候，我妈对我说，我怎么发现你瘦了很多啊。我父亲是想了很多办法阻止我减肥。虽然都被我破解，但是总归有点影响。父母会把吃的东西几乎都会留个孩子（个人觉得有的东西的味道是独一无二的，就算是2过饼干，糖分什么放的一模一样的分量的概率是多少，总有误差吧，虽然很小，即使很小也会导致味道有点区别，著名的例子就是虽然鸡蛋看上去都一样，但是世界上根本不存在2个一模一样的鸡蛋）。
3尽量一个人住，这样的话，减肥的习惯和增肥的习惯完全由自己掌控
4水果最好是晚饭前吃，不要晚饭后吃，水果可以抑制食欲。当然有的水果无法空腹吃，要注意。因为减肥的时候很多人都控制不住嘴，水果是一种很能控制食欲的东西。但是这玩意我父母为了阻止我减肥也用过，晚饭后，20点的时候切西瓜给我吃。不吃又怕坏，又怕味道变了，很多时候都是晚饭烧了很多的情况下。我这人又不喜欢浪费的。所以只能吃掉。结果就是体重上升。
第三篇已更新;链接
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