人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。
21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
公众号（自由living）将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。
诚挚邀请你的加入。
第21天 ：现在，好好爱自己
PART1:镜子练习
1、 站在镜子前面，高举双臂，给自己一个大大的喝彩，恭喜自己完成这门课！说这些肯定句：“亲爱的，我爱你，我真的爱你。你做到了！你完成这门课，我真为你感到骄傲。只要下定决心，你什么都能做到。”
2、花点时间对你下的功夫表达感谢之意。说这些肯定句：“谢谢你坚持住了。谢谢你敞开来学习新事物。我真的爱你。”
3、承诺让你的镜子练习持续下去，说：“明天见啰，美女/帅哥。我们会讨论我想要改变的其他地方。我爱你，你值得被爱，你值得拥有最好的一切。”
PART2:记录练习
1、回顾你从镜子练习一开始写下来的东西。浏览你做过的每个练习，为自己下的功夫喝彩。
2、写下你进步最多的是哪些地方。写下你碰到问题，还需要更努力练习的是哪些部分。
3、你觉得需要镜子更多引导的是哪些练习？回头重新再做。
4、 现在，去和内在小孩玩吧！
PART3:心灵信息
PART4:静心练习
个人练习感受：
今天是镜子练习的最后一天，我成功完成了爱自己的练习。
从第一天的不信任，到后几天的摇摆，再到后来的笃定，镜子练习带给我的变化是深刻的。
通过镜子练习，我学会自如地对自己说“我爱你”，我与内在小孩建立了初步链接，我看到潜意识中对自我的批判，看到了内在的焦虑与恐惧，也学会用爱看待自己，对待他人。
每一天我都通过新的课题探索自己，每一天我都扩宽了内在视野，每一天我都与自己更加相爱。
真正的修行在于日常生活，感恩心态、爱的语言、内在觉察、身体链接，这些都是我要长期践行的原则，在日常生活中时时觉察，抵达内外平衡的世界。
邀请你加入镜子练习，一起看见自己。
附上《21天镜子练习》—12个爱自己的方法
1、停止所有批评
2、 原谅自己
3、不要吓自己
4、要温柔、仁慈、有耐心
5、仁慈地对待自己的心智
6、 赞美自己
7、支持自己
8、对负面的自己怀抱着爱
9、好好照顾自己的身体
10、玩得开心
11、现在就开始爱自己
12、做镜子练习
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