一不小心体重回升【159】

我是奕强，这是我写文章第159篇！热爱生活和羽毛球！

      昨天打开了，好久没有称的小米体脂称，结果是这样的。

      看的让我触目惊心！

       

一不小心体重回升【159】

        认真回想和思考了2018年，这一年来自己在锻炼，锻炼的时间确实比2017年少了很多！

        因为看了一本书，叫做《人体使用手册》，我在践行着里面的，早睡早起的减肥方法，保证充足睡眠，细嚼慢咽的减肥方法！

      今天自己彻底的复盘了一下，发现早睡的时间是做到了，充足的睡眠也算做到，

没有做到的是:

1、细嚼慢咽

2、跑步的次数和公里数不够

3、每周一次的羽毛球对手的对抗性不强。

        最近在听李笑来老师的书，如果一晶大门关住了，上面没有锁匙的话，你只能去别的地方找锁匙的。

        如果你有一件事情没有做对的话，那么一定是你的元认知出现的问题。

        那比方就对体重这件事情的元认识应该是这样。

      啊，是这样的，原来我想的都是错的！虽然保持正常的睡眠，可以减肥，但是也不能睡的太多！

      明白了之后！哦，原来这么简单，是这样子的！这个方法可行！

      认真想清楚之后就会自定自己正确的方案，哦，原来我要这样，这样才可以真正达到减重的目的！哈哈，自己先想通了！

        自己元认识意义其实就是在给自己洗脑，就像洗脸刷牙洗澡一样，每天都要把那些不适合的东西洗干净了，把那些不适合你脑海里的思想把它洗干净，而且要主动进行清洗。

        比如每天背十个单词，如果你坚持一年，两年坚持十年的话，产生的福利，那是相当的可怕。

      就像我们每周去跑三趟，没有达到一定运动量，体重就会迅速的反弹，并且在无声中反弹！

      所以我应该给跑步和锻炼，重新附上一个新的意义，以便于让我不需要用坚持就可以去做！