贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第248天 2019-2-14
昨晚是初十三的复训课，这次听感触的点更多，也许第一次听是懵懵懂懂的，好多点都不理解，或者是已经忘记了吧。
1. 你对别人发出的力，最终还会回到你的身上。例如：你发出的力是埋怨、愤怒、指责等，别人受到这样的力，也会把这些力反馈给你，最终受伤的还是你。若你发出的力是欣赏、赞美，别人同样会把这些回馈给你。
2. 咨询的流程是：目标——资源——一小步。在实际的咨询中，也许并没有严格按照流程走，这是一个大致的思路。目标是正向、所欲、可行、具体的目标。
3. 若来访者说，他的目标是不想怎么样？咨询师不要马上问你想怎么样？而是要用具体化技术探讨来访者关于这个话题，能多说一些吗？你有什么样的感受？要关注到来访者这个人，让他看到自己曾付出过的努力，做过哪些尝试，哪些是有效的，有什么样的优势和资源。这样问自然会水到渠成的，他就可能说出自己想要什么样的目标，把问题聊细聊透了，正向的目标就会浮出水面，此时顺势引导：那么你想要的是……
咨询师要慢下来，让来访者感到你理解了他，像开车拐弯一样，不要拐得太急，要让坐车的人感到非常稳，非常慢，也非常舒服地拐弯。用一般化技术也是这样，不要走得太快，要慢一点。
4. 开场的暖场很重要，短短几分钟就要和当事人建立良好关系，关系好了她才会信任你，才会敞开心扉。咨询时要有情感流动，让对方感到被尊重、被理解、被信任。
5. 尊重就是理解、接纳、信任、真诚、有礼貌、平等。
6. 焦点就是落实尊重与希望、赋能的学派。很多理念你是知道的，但真正内化于心、做到太难，即知易行难。难怪有人说：世界上最遥远的距离就是知道到做到的距离，要做到就要长期学习和浸泡，不断修炼自己。
7. 大道至简。
8. 知识留存率：听一遍能掌握5%，讨论达到50%，讲出来能掌握90%，所以学知识要多说多讲。
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