今天给大家推荐的呢，是关于瘦腿的锻炼方法，一共6招，从生活习惯到健身方式，都有说到哦！
赶紧一起来看一下吧！
腿部锻炼第一招：睡觉
你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
腿部锻炼第二招：按摩
通过对腿部的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。
腿部锻炼第三招：避免久坐久站
想要瘦腿就应该尽量减少久站或久坐，可以不断地变换姿势，每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
腿部锻炼第四招：空中蹬自行车
晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。
腿部锻炼第五招：饭后散步
你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，或者也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着。
腿部锻炼第六招：出门多走楼梯
如果你平时出门有走楼梯的习惯，一定能帮你瘦不少，特别是下班回家的时候，在办公室坐了一天，是时候放松一下了。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
其实，健康高效的腿部减肥方法有很多，但是想要收获显著瘦腿效果，还需大家有坚持到底的决心，否则三天打鱼两天晒网的减肥态度，只会遭遇复胖反弹的尴尬情况。
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