第三章《一生的营养之路——“五谷、五畜、五果、五菜”》
1、“五谷为养”
(1)以前总觉得,吃饭时少吃主食,多吃蔬菜是健康的方式,然而今天才明白,身体需求,还是以五谷为主。一碗小米饭或白米饭,有块儿咸菜,在加块肉,和几把青菜,就是最为健康的饮食。
(2)肝火旺——荞麦;
肝火特别旺、肝气特别足、血压特别高,见火就着,身上有黄疸,甚至有出血症状,应该吃稻子。
心火旺——绿茶、豆腐。
补肾——豆腐、酱豆腐、臭豆腐、腐竹。
2、“五畜为益”
(1)带鱼入脾、入土;
(2)补肝——鹿肉;
(3)入心的、滋补心阴——鸡子黄(先烧好开水,然后把鸡子黄打进去,搅匀,喝下就可以了)。
3、“五果为助”
一直觉得水果是一个很好的东西,有时也会跟着潮流,以水果代餐,想着可以减肥,但现在看来,这并不可取。
(1)吃水果就吃当地产的,吃应季的,吃完后吃点儿姜;
(2)如果你老是心慌,就服用乌梅。
4、“五菜为充”
一直认为,蔬菜沙拉最为健康,现在看来,这也是认知误区,蔬菜绝对不能当主食,蔬菜只是用来起到疏通的作用,而且,绿叶菜一定要焯熟、炒熟。
(1)不要带着情绪吃饭,吃饭的时候不生气,生气的时候不吃饭。
家里小朋友吃饭的时候总是分心玩耍,有的时候就会动气,然而也起不到很好的效果,现在看来,这种动气,会影响我和小朋友共同的动心、动神。以后一定要警醒。
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