文|爱学习的陈小冲
很多时间管理专家都会告诉我们“要事第一”原则，尽量把重要的事情提前完成。但实际上他们没有告诉你内在的原理，其实每个人的大脑能量是有限的。我们每个人的大脑，就类似于发动机，而大脑能量就是发动机里的汽油。发动机运行得越久，汽油也会消耗殆尽。
有时候我们工作到下午的时候，会感觉到烦躁、焦虑，累觉不爱。这就是心理疲惫的特征，也就是人们常说的“心累”。
而工作中为什么会心累呢？主要是有三个原因：
1.自控力消耗
每天的工作、生活、学习都需要自我控制来实现，包括：做计划（早餐吃什么、午餐吃什么）；短暂记住一些事情（领导下午16:00要开会，需要提前15分钟告诉他）；抑制自己的一些行为（为了减肥，经过甜品店的时候选择不吃）。类似这些看似简单的事情，都会慢慢消耗我们的自控力，从而感到心累，但并不是说我们失去自控能力，而是我们丧失了自控的动力。
为了减肥，早上我们经过甜品店的时候，选择不吃；中午，拒绝了同事分享的小蛋糕；到了晚上，累了一天，心理终于屈服了，放任自己，吃了一大杯雪糕。
自控力
2.太多的选择
面对今天N项工作，我们需要选择先做什么，后坐什么，才能更好的完成每项工作；而针对某一项工作的时候，例如PPT，我是早上直接做完上交呢？还是先做个思维导图，下午再按思维导图做？PPT的风格要正式一点还是轻松一点？
这些都需要我们做出选择，而选择一多，就会导致我们心理疲惫，影响我们工作的质量。
太多选择
3.情绪
毋庸置疑，情绪对我们的工作效率是巨大的，也会直接影响到我们的工作成果。
NBA凯尔特人队中当家球星小托马斯 ——地表最强175cm，在参加完他妹妹的丧礼之后，以悲伤为动力，迅速回到赛场，砍下53分，赢下比赛。
小托马斯
著名歌手碧昂斯，每次上台前都会紧张，而恰恰就是因为紧张，让她能全力以赴，给观众奉献出完美的表演。
相反，消极的情绪容易对我们的工作造成不好的影响，设想一下，假设你跟别人争吵之后，情绪极度激动，你能安心下来做PPT吗？
那么，如何减少我们心累的情况呢？
1.严格遵循要事第一原则。每天上班，在你精神最好的时候，把一天中最重要的事情完成掉。避免因其他不重要不紧急的事情，消耗我们的自控力。
2.提起安排好工作事项，尽量把不重要不紧急的事情，安排到你“精神最差”的时候完成。
3.如果第二天下午有非常重要的事情，如工作汇报或者接见重要客户的时候，可以提前做一些决定，例如：早餐吃什么，上班穿什么。从而最大限度保持我们的精力，在下午这件重要的事情上，能有完美的表现。
4.如果现有的情绪不能让你很好完成工作，可以深呼吸一会儿，让自己静下心来，或者是看个段子娱乐一下，实在不行就偷懒10分钟，可以很好地帮你缓解疲劳。
5.最后，学会策略性无能。每天工作很多，对于不太重要的小事，可以策略性放弃，例如你可以用30%的状态来回复邮件、参加一些无关轻重的会议等。而最重要的，就是用100%的状态来应对最重要的事情，这就足够了。
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