原创： 伊辉妈

明明是别人的错，为什么在生气、抱怨、争吵之后，心里总有一点愧疚，是不是我说话太过分，要是我当时这样做就好了，要是我再主动一点就好了，要是我能早一点提醒他就好了。你希望自己再努力的做点什么，事情就会变得更好。如果你也有这种感觉，那么在你强烈的攻击性背后，一定在自我谴责。

1

前几天刚看完《少女杜拉的故事》，书里有一句话：“为了不自责而将所有批评指向别人”。

书里讲到，杜拉看似是在攻击自己的父亲，她只说父亲和K夫人出轨，虽然是事实。但是杜拉自己也是帮凶，因为自己想要接近K先生，而不断制造机会让父亲和K夫人单独相处。杜拉看似有很多生病的症状，表面是在责备父亲对自己的不管不顾，只考虑自己和K夫人的感受，她看似是在控诉父亲的冷漠，本质上是出于她对自己喜欢上k先生这件事的一种自责。

杜拉太自责了，而这个让她陷入自责的秘密又无处可说，所以就把这种自责变成了一种对父亲的攻击。

一个人的攻击性，很多时候都隐藏着深深的自我谴责。

“能说出口的原因，都不是真实的原因。”——武志红

2

记得小时候，有一次我放学回家，肚子好饿，说了好几遍都没人理我，就大声嚷嚷起来。结果我爸我很生气，还用脚踢了一下我屁股，我哇哇大哭。后来我爸心疼我，蹲下来和我道歉：“对不起啊，爸爸不是故意的。”我清楚的看到了我爸发红的眼圈。

那是我爸第一次打我，也是第一次和我道歉，我傻了，但心里感觉很暖。后来才知道，那天我爸上班，临走的时候，一再叮嘱我姥姥，锅里烧着肉，别糊了。结果姥姥忘了，我爸回家的时候肉已经糊锅了。正好赶上我闹着要吃饭，我爸一生气就踢了我一脚。

我爸当时应该很自责，明明是大人的错误，却把气撒在了小孩身上。

原本等我放学就能吃到可口的饭菜，结果却是一锅烧糊的肉，他一定怪自己没能给孩子做一顿像样的饭菜而自责，也为自己没能做好一个父亲该做的自责。

我们攻击别人，陷入自责，不过是想给自己关心的人，在乎的人，做一些简单的事。

3

高中那年， 妈妈很想让表姐带着我去听一个有关高考的讲座，但她上班忙没有时间，不得已，让表姐带着我去听。当时我和表姐因为迟到错过了讲座。母亲知道后，狠狠训斥了表姐，也批评了我。当时我被母亲激烈的情绪吓到了，一句话都说不出来，大脑一片空白。

也许，当时母亲生气的背后，一定隐藏着深深的自责，本来应该是她带我听讲座，因为出差，不得已让表姐带我去，结果没赶上。

但母亲觉得这是表姐和我的错，我小不董事，表姐不应该这么不懂事，可是表姐也比我大不了几岁。母亲太看重这场讲座，以至于觉得错过了，自己的女儿因为没听到一场讲座而错过考上大学的机会。

而母亲当时并没有意识到这一点，把这份对自己的自责转嫁给了表姐，让一个成年人的情绪在孩子面前彻底失控。

太在乎一个人，以至于这个人有关的任何事情，我们都会无限放大。

越在乎一个人，越容易把愤怒转嫁给他人，唯独不忍心攻击自己最在乎的人。

4

“你就不能好好吃顿饭吗？”

“你就不能早一点睡觉吗？”

“你就不能让自己穿暖一点吗？”

我们不懂表达，面对我们在乎的人，更是词不达意，关心的话听起来更像是责备。

有时候抱怨只是关心的另一种表达形式。

下次，当你听到有人说类似的话时，请不要觉得对方啰嗦，也许他只是很自责，没能在你肚子饿的时候为你做顿饭，没能在你孤独的时候陪伴你，没能在你冻得瑟瑟发抖的时候为你添一件衣服。

请别只感受到攻击，也请你看到，他们没能好好照顾你的的自责，而这份自责，又是他们想要极力掩饰的。

5

生活不易，我们更需要理解和接纳。

前段时间，有一则新闻：孩子弄丢5块车票钱，母亲在地铁里打骂孩子。多数网友都不赞同这位妈妈的做法，成年人不应该把负面情绪发泄在孩子身上。

也有网友认为，5块钱虽然少，但是对一位每个月生活费只有900块钱的单亲妈妈来说，是多么重要。

这个妈妈心疼5块钱，也是对自己现状不满的发泄，恨自己没本事。

这位妈妈再打完孩子以后，一定比任何人心里都难受，都自责，自责自己无能，却让孩子来承受委屈，也自责没能给孩子好的生活。

你不是她，怎么知道这种被生活逼近绝境的感受，又怎么会感同身受。

这位母亲最需要的不是大家的责骂，而是理解和接纳。告诉她：生活不易，请对自己，少一些苛责。

6

感受当下的自己是疗愈的第一步。

《当下的力量》有句话是这样说的“当下所产生的痛苦都是源自对某种形式的不接受，某种形式的抗拒。”

请感受每一个自责的当下，时刻体察自己的情绪。

在你想要攻击别人的时候，请先停止自我攻击。

放下那颗凡事力求完美的心。一切尽力就好，善待自己才能施善于人。

尊重自己的感受，多爱自己一点，允许自己犯错，不苛责自己，不责备他人。

图侵删，我是@伊辉妈，欢迎关注我。