在某次脱口秀大会上，著名经纪人杨天真现场给大家劈了个叉，赢得满场惊呼，别看她外形肥嘟嘟的，那个一字马却相当轻松稳当扎实。
很多人说，学过舞蹈的吧，功力还不错啊…难道就没人感觉是常年练瑜伽的结果吗？全神猴哈努曼啊。
这是今天在瑜伽早课在练哈努曼体式时，我突然想到，我瑜伽才一年多，当然标准的哈努曼还远远达不到。
老师非常尽力，有时过来帮助往更深里压的时候说，吸气—呼气，再来一遍，吸气—呼气…
在这个一呼一吸之间，自然会发现原来还是有相当空间的：深吸口气后，呼气时还可以往下一点，还可以继续往下一点……直到你到达的极限，龇牙咧嘴一脸痛苦。
一呼一吸可以给你的身体更大的空间，更大的可能，恰好看到日本著名出版人印南敦史的《快速阅读术》中也提到了呼吸式阅读法，一呼一吸间，你的阅读更快更高效了。
印南敦史提到，大自然中任何生物都能呼吸，我们长时间保持只呼不的话，就容易憋闷难受，读书也是如此。
如果把读书比作吸气的话，一直不间断的吸气，一味的把知识塞进大脑，而没有用笔记加以辅助记忆的话，人就会疲倦，也会感到痛苦，而且读完也记不住内容。
只有改变阅读理念，明白读书是“为写而读”，而不是“为记而读”时，读书就会轻松起来。
印南敦史在书里讲到，呼吸阅读法分成4个步骤：
步骤一：“一行采集”——仅摘取阅读中最具魅力的段落。
关于摘取记录，我们可以读边读边摘录，也可以读完一本书之后再摘录，不过后者需要花费时间寻找之前标记的内容，所以会影响到好不容易提升的阅读速度。
关于摘录的内容，印南敦史提到阅读时要“一行采集”，就是仅仅摘录书中触动自己的片段。他建议我们摘录时，准备一张A4纸，开头表明页码，接着就是摘抄内容。
摘录内容时，不要原封不动地抄写，要用自己的语言组织提炼，要短小精悍、表达精确，这种摘录就是我们读书时，消化和吸收知识的部分。
步骤二：“一行精华”——挑出最精彩的一行。
做完摘录后，再浏览一下我们的摘抄笔记，从中挑出最打动人心的一行，记录下来，这就是“一行精华”，是书中的价值所在。
找到“一行精华”，就如同在荒岛中寻宝一样，一开始人们并不会漫无目的的寻找宝藏，而是通过线索，一步一步找到宝藏所在地。读书也是如此，我们边阅读，边找到最心动的一行，这个过程就充满了乐趣。
步骤三：“一行评论”——回味重要段落。
对上述一行精华内容写下你的感悟和思考，以及产生的共鸣等，评论部分可以用30-40个字来表达。
写下“一行评论”的目的就在于，当我们再次翻阅这本书时，仅需浏览“一行评论”，就能知道当时阅读时的体会和收获。
如果学会用这种摘录方式，那么，我们的书评也能传递很多信息，也能给读者带来更好的阅读体验。
步骤四：自我评定读书笔记——盘点回顾
印南敦史提到，为了验证我们的读书成效，每读完12本书，就要对其摘录内容进行盘点回顾。我们在回顾时思考，哪本书是自己以后再想读的，哪本书容易引起自己的共鸣，哪本书的观点自己很欣赏等。
经常温习自己的读书笔记，回顾自己记录下来的摘抄和感想。这样做的目的是每次回顾笔记时，会有新的灵感和感想,对知识有更深层次的认识。
以上就是“呼吸式阅读”的4个步骤，这部分告诉我们如何摘录才能对一本书的知识更容易理解，使书中精华内容能入脑入心。
在化繁为简的时代，读书不是以记住全部内容为目的，应有所取舍保留精华，读书才会变得有意义。
学会呼吸式阅读，让自己阅读更高效，就如瑜伽在长年累月的技巧呼吸中，我们终有一天能稳当地练成哈努曼一字马一样。
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