番茄工作法是非常流行的时间管理方法，简单易学，《番茄工作法图解》这本书在每页都有插图的情况下，也只有100多页，所以这篇文章不打算跟大家探讨番茄工作法的具体过程，只想与大家分享一下它的精髓：节奏感。
番茄工作法提倡的是专注工作一个番茄钟，休息一小段时间，多个番茄钟后休息一大段时间，比如专注工作25分钟，休息5分钟，4个番茄钟后休息15分钟，或者专注工作40分钟，休息10分钟，2个番茄钟后休息20分钟，找到适合自己的番茄钟时长和休息时间，按照工作→休息→工作→休息的节奏来进行。需要强调的是，这里的休息是指有效地休息，比如站起来走走、躺下完全放松肌肉，随意地刷手机看电视并不是有效地休息，因为这还是在输入，当然了，并不是要大家完全放弃刷手机看电视，而是说应该把它们放入娱乐时间。为什么要有节奏地休息呢？一个原因是人的精力是随着工作时间的增长而下降的，固定时间地休息使得精力得以适度恢复，如下图（此图来自《小强升职记》）：
精力消耗.jpg
第二个原因是放松的时候更适合进行战略性思考。专注工作的时候，你的全部注意力都放在当前的行动上，而休息的时候，你可以一边散步一边想一下造成问题还存在什么可能的原因，考虑一下全天的工作安排，甚至整个项目的进展，站在更宏观的角度去审视问题，这时候更容易有灵感闪现。
相信很多人都有这种困扰，在向目标努力的过程中，一段时间内能斗志昂扬，干劲满满，过了这阵子就垂头丧气，找不到动力了，或许番茄工作法能给我们一点启示。你的垂头丧气是不是因为自制力的过度消耗呢？就如同工作中的精力消耗一般，也许你真的需要休息了。海蒂·格兰特·霍尔沃森博士在她的著作《成功，动机与目标》中说，自制力就像肌肉一样，在健身时，锻炼过的肌肉需要至少24小时的修复时间，自制力也存在过度消耗需要休息的情况。那么我们在制定计划的时候，就可以制定一个有节奏感的计划，比如周一到周五执行，周六周日充分休息充电，顺便做一下战略性思考。
其实生活也是这样运转的，我们上班需要有休息日，长期加班后渴望一个年假，每个月从读书会线下活动中汲取一点能量，达到一个小目标得到一个奖励，这些都是一种节奏感。
个人成长也需要找到自己的节奏感。在这个知识焦虑的年代，我们经常能听到有人一年读300多本书，学N多门课，拥有多项技能。我们一边听着别人的故事给自己打鸡血，一边在心里喊着“臣妾做不到啊”，一边持续焦虑着。不得不承认，总有人让我们望而项背，我们只能找到自己的节奏。什么样的节奏是令人满意的？必然是平衡的节奏，既有专注地努力，又有有效地休息。
在了解番茄工作法之前，我认为它的专注时间对我来说太短了，不实用，在了解它之后，我才发现它的精髓所在，所以永远不要在认识一件事之前就否定它。
找到人生的节奏感并不容易，需要我们不断地摸索改进，但现在我们有了一个方向。
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