玫瑰]21天健康减肥目标达成训练营【每晚11:00前群内打卡】
早/公斤/厘米160
4.20日第1天体重62.3
5.3日第13天体重61.1
5.4日第14天体重61.1
5.5日第15天体重61.8
5.6日第16天体重61.1
5.7日第17天体重61.8
5.8日第18天体重60.7
5.9日第19天体重60.8
5.10第20天体重61.3
5.11.第21天体重61.2
大目标:健康减肥→健康身体
1、21天减重/公斤:2公斤
2、90天减重/公斤:3公斤
日常习惯养成目标：
❶早上起来喝杯水
❷晚上11点30上床睡觉
❸吃饭少糖少碳水化合物。
今日的目标完成情况:
❶6点起床
❷早上喝一杯水。
❸坚持控制零食，感觉有点想吃东西了。
明日的三个目标：
❶早上喝水
❷晚上早睡
❸运动。注意三餐饮食
【每日一问】今天的目标有推进我的21天目标和90天目标吗？
灵魂三拷问[偷笑]
1、今天我都吃了什么？（每吃一样东西拍图群内即时分享和打卡时文字描述）
早:在食堂吃干条，有点油。控制没全部吃完。
中:油豆腐，木耳，青菜，煎蛋，西红柿肉汤。半根玉米。
晚:半根玉米，一杯酸奶。
3、今天我为减肥做到了什么？或者感悟到了什么？
在南湖边慢跑。养生知识:
早吃碳水，红薯，芋头，玉米，淮山，土豆，紫薯。
中午吃蛋白，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼，
晚上吃蔬菜:芹菜，西兰花，西红柿，黄瓜
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