长期跑步的人，我还没有看到胖子，最多是那种很壮实的，这是为什么呢？
论减脂，跑步并不是最高效的，跳绳的减脂效果比跑步更好。
记得之前跟跑团一起跑的时候，每次都被他们拉着跑，有时候还会被拉爆。每次跑完了，大家都去大吃一顿，还喝啤酒。
尽管这样，还是没有看到胖子。大概胖子都变成瘦子了，或者大概胖子都放弃了跑步。如果真的坚持下来了，一定可以达到一种看起来不胖的样子。
长期跑步的人，抽烟的很少，我也不知道为什么，有知道的可以告诉我一下。
有人说跑步上膝盖，我只能说，那是因为你热身不够，或者跑量超量，又或者你太追求速度了，没有用心感受身体的反应。
我跑步很慢，跑了两三年，现在最快的配速也才5分半左右，如果跟别人去比配速，那我还有什么脸跑啊。我一直是这么告诉自己的：咱不追求配速，咱的目标是跑到地老天荒，跑到80岁。为了达成这个目标，那就要小心保护自己的膝盖，不能受伤，半月板损伤可是不可逆的。要是哪天受伤了，以后就告别跑步了，这不值当。
每个人都对自己有预期，我也一样，我希望自己能够保持健康的身体状态，体重不能超重。
经过两个月的减脂，减掉了10斤，马上就要达到阶段性体重目标。这个速度虽然有点慢，但是我每天都吃的很开心，早中晚营养均衡。也不用吃水煮菜，火锅，串串照吃不误。这样的饮食，才是可持续的饮食。
好啦，今天的分享就到这里吧。
种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在，还等什么呢，来跟我一起行动吧。
今天是持续写作第58/100天。
今天是早5点半起床运动第69/100天。
连续早起第1906天，运动871天，累计总时长35467分钟。
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