生活中，常会见到这样的人。谁谁谁每天都坚持跑步，现在不仅身体健康，身材也很好。某某某每天坚持练瑜伽，多少年了从未改变。还有谁天天坚持写字，真有毅力。不知道他们是怎样做到的？
每当听到别人谈论这样的话题时，总是会引来无数人的羡慕。其实，每个人的背后，都有一个自律的习惯。
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自律，能使你变得魅力十足
罗曼·罗兰说过：
“最可怕的敌人，就是没有坚持的信念。”
前几天，看到颖宝在微博上发的一组照片，简直惊呆了所有人。
赵丽颖
健身有点小优势
看着这肌肉、这线条，粉丝们惊叹的评论到：“这么完美的身材！”
“这还小优势？？！！”
是呀，颖宝太谦虚了吧。要知道女人想要练出肌肉可不是那么容易的，更何况赵丽颖给我们的形象一直是纤细瘦小的。可想而知，这背后付出了多大的艰辛，才换来今天淡淡的一句：“健身有点小优势。”
有人说，在这个残酷的世界里，每个人都在拼命向前冲。
没有谁能舒舒服服地享受岁月静好，如果你不敢对自己狠，生活就会对你狠。
与其羡慕别人，不如对自己狠一点。自律，就是一场自己与自己的博弈。
因为所有看似风光的美丽背后，藏着的都是流不完的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是苦行僧般的自律。
2
自律，能使你变得优秀。
影迷们是否还记得去年的戛纳国际电影节上，巩俐、章子怡、周冬雨三代谋女郎齐聚戛纳，同时参加“跃动她影”晚宴和论坛。
周冬雨的实绩地位和两位前辈大咖相比，虽然还是有点距离，但她是参加戛纳跃动她影论坛嘉宾里，唯一的中国影人。
更罕见的是，全程用英语和主持人交流，虽然有点中式口音，但表达还算流利。这一段周冬雨用英文，接受外国媒体的采访视频，曾一度引起了网友的热议，并登上了微博热搜。
周冬雨刚开始当演员时，完全不敢说英语，诚实地自报：“我说不好英文。”后来上节目也直呼自己是学渣，说不好英语，只是长的比较像好学生而已。
周冬雨
然而，她是如何做到不声不响，就用行动和实力证明了自己呢？古人云：“士别三日，当刮目相看。”经过两年的努力，周冬雨的英语水平终于成功逆袭。
两年期间，既要拍戏又要学英语，工作那么繁忙。甚至有网友说，看到她在片场背英语。不敢想象，周冬雨在背后付出了多少努力。
每个人心中都会有渴望的世界，而自律就是那把可以开启的钥匙。
想起格拉德威尔说过的一句话：
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。”
在生活中，唯有能做到自律的人，才可以真正掌握自己的人生。
3
自律，可以让你拥有自信
在生活中，不难看到，经常有人喜欢在朋友圈或者其他场合给自己立各种flag：
不瘦十斤不换头像、每天阅读一小时、这是最后一次，我以后再也不吃垃圾食品......
然而，他们当中的很多人，往往因为习惯沉迷于安逸和舒适区，在坚持了几周甚至几天之后，这些计划便在各种借口中阵亡。
想起萧伯纳说的一句话：“自我控制，是最强者的本能。”
人人都渴望，让自己变得更完美更自信。
前段时间，同事小张一上班，大家都被她的苗条身材惊到了（之前有点胖，缺乏自信。由于工作的特殊性，三四个月大家都不常见面。）随后，几个姐妹们都围着她问长问短，讨教瘦身秘籍。
原来，她去了一个通过理疗可以达到减肥的体验店。并按照人家制定的理疗计划进行，经过一段时间后，瘦了二十多斤。
比如，每天两次敷药包。早上五点和晚上六点，每天跳绳500下。不看电视、不熬夜，平日里的饮食也有所调整，以清淡、营养为主，对高热量、油炸的食品尽量少吃或不吃。吃饭只吃八分饱，及时停筷，以健康为主。
关键是，她还带了两个孩子。大的六岁，小的四岁。不管工作、带娃多辛苦，她每天都能按计划完成。
可以说，这些计划充满了挑战性，不自律的人真的太不容易完成。可是，小张做到了。短短几个月，她将身材恢复的如此完美，真的是令人佩服。
是呀，人只有自律起来，才能得到自己想要的身材，才能拥有自信的人生。
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如何养成自律的好习惯
也许有人会说：“我也想呀，但就是坚持不下来。”那怎么办呢？今天，我教给你们一个好方法：借助外力。什么是外力呢？
比如，你想依靠跑步来锻炼身体，跑了一周，感觉不错，两周了还继续跑，一个月过去了，有点懈怠，但还是强迫自己继续坚持。又过了一个月，终于崩溃，不去了。
有句话这样说，一个人可以走的很快，但是走不远，只有一群人，才能走的更远。
所以呢，想要坚持一种行为，最好刚开始就找个有共同目标的伙伴或者群体，一起进行，也许很快就养成了一种自律的习惯。这就是所谓的“借助外力”。
比如，对于喜欢写作的人，想要提高自己的写作水平，需要每天练笔，坚持不懈。但往往是，写了一段时间后，就会因为没有素材可写或者其他原因，以失败告终。
而简书平台上的日更挑战活动，则可以作为写作者依靠的“外力”之一。写作者在平台上参加这个活动后，既能督促自己每天坚持写文，也能结交一群爱好写作的良师益友。时间长了，自己的写作能力就会有质的飞跃。
有了“外力”后，当你的惰性来临时，就会有伙伴督促、鼓励并和你一起去完成。这样你很轻松地就养成了一个自律的好习惯。
那些生活自律的人浑身上下都散发着美好，在让人羡慕的生活背后，藏着的是他们对自我的高度追求。
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