第一次半马记录

      跑步断断续续已经坚持了3年，虽然水平一直很LOW，但已经成为了我的一种习惯，没事时总会去跑跑，跑完不论距离长短总会心情很好，一般最多的距离是10公里，有时候5公里，没有限定。

        一、计划赶不上变化

      所有跑步的人总会给自己定个目标，跑个马，我也不例外，今年感觉到了阶段，可以参加了，5月25日、6月2日报了两场线上马拉松（都花钱购买了奖牌，不完赛就没有），5月26日报了邯郸马拉松。

      5月25日、26日是周末的两天，当初报名的时候以为是一天可以得两个奖牌，实际上是两天，所以只能放弃一天，我放弃了25日的自己跑，结果25日下午的亲戚的生病导致了这两天的比赛都遗憾错过了。

      二、6月2日万事俱备的个人完赛

行程：通过百度测距，提前规划了行程，选择了从家出发，延七里河健身道，一直到西外环，12公里，折返。

装备：最喜欢穿的多威跑鞋、凉袖、小护膝、遮阳帽、腰包（带两个小水壶）

这次跑完就休息的第一双鞋

时间：前一天9点半就提前上床休息，定的4点半闹钟，计划5点开始，8点结束，3小时内完赛

4：30，准时起床、准备热水、泡上运动饮料，两小壶约500ML，洗漱、热身

5：12，出发，因为自己一个人，所以按着自己平时的节奏开跑

前半程：

1公里7分30，5公里38分36，小口喝水1次；

10-12公里处，路况最不好，有点节奏慢，低下头，跟着步频节奏走，再小口喝水

后半程：

返程时感觉更好点，看到身边不时出来的运动者，想着自己的心事，慢慢路程也在缩短

最后10公里时，开始按倒计时统计，1公里1公里攻克

最后5公里是经常跑步的路途了，很放松，也没感觉很大的痛苦，除了前脚掌。

速度也没降多少，还在持续

最后3公里，终点也近在咫尺，没想到自己真的坚持了下来！

最后在1个小型停车场达成目标，且完成了放松动作

三、完成后的感受

1、只要想坚持，肯定能完成，从前一天、开始前、路上，自己始终认为自己是肯定能完成的，很有信心，也没有觉得特别痛苦！

2、因为速度较慢，很享受这个跑步过程，除了前脚掌有点痛外，其他都还好，完成后还走路大概2公里放松。

3、跑透的感觉很爽！！！

第一枚 速度真的很均衡 第一次半马记录