随着这几年大家健康意识的提高，越来越多的人走出家门开始各项运动，有人健身房挥汗如雨为塑造完美身形，有人出门徒步看遍山川河海。询问身边热爱运动的人为何能坚持，起初以为会说是被大家羡慕的目光之类的，不曾想得到的答案竟好几个都说是“有瘾”。所以想到了去年看的这本《运动改造大脑》，分享给大家。
运动，不仅强身健体，也能改造我们的大脑
原理
运动可避免大脑神经递质失衡，防止抑郁症、焦虑症、强迫症等症状；也能帮助建立更多的神经回路，是大脑可塑性的重要推手；还能诱发神经新生——运动后学习词汇的速度比运动前提高20%。
功效
运动让你意识到对压力具有掌握能力，不是事情失控了，只是自己的认知过激，帮助我们稳定情绪并更理智地去解决问题。
运动调动大脑各部分系统同时调节，内啡肽能减轻身体疼痛，可克服成瘾行为，也能巩固戒断效果。
运动可调整激素水平，帮助我们保持更平和愉悦的心态。
运动建议
运动类型：推荐跑步——人是天生的奔跑者
运动规则：循序渐进，坚持（可加入小组，彼此监督）
基本参数：低强度-->最大心率55%~65%；中强度-->最大心率65%~75%；高强度-->最大心率75%~90%（最大心率=220-实际年龄）
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