运动改造大脑

      《运动改造大脑》这本书的内容，给运动赋予了新的意义。正常理解下，运动对于个人的改变仅在强身健体、提高体能、塑造身材。作者通过对运动的深入研究，发现运动也可以给大脑带来改变。

        达尔文告诉我们，学习是我们适应瞬息万变的环境的生存手段。而在大脑的微环境中，这意味着在大脑细胞之间会建立新链接以传递信息。大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息也可以塑造我们的大脑。越是频繁使用的大脑，它的适应力就越强。

        锻炼身体的同时，也在锻炼大脑。运动之后不仅是加快脑部的血液循环，也可以提高神经递质的水平。神经递质执行信息传递，所以说运动之后大脑的信息传递就会加速。这对我们理解信息、思考信息非常有帮助。通过对小白鼠的实验，每只老鼠跑得越久，大脑内脑源性神经营养因子（脑细胞的肥料）的水平就越高。

        在运动过程中，当肌肉感觉需要更多能量时，它们就释放胰岛素样生长因子（IGF-1因子）。IGF-1与胰岛素共同合作把葡萄糖输送到细胞里。葡萄糖是大脑的唯一能量来源。所以，在运动之后大脑的活跃度会大幅提高。一旦运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，就正是注意力集中的最佳时刻。在注意力最集中的时刻锻炼大脑的思考能力，这就像锻炼肌肉一样使大脑越来越强大。

        虽然研究证明成年人的大脑停止增长，但通过不断的锻炼可以使大脑的能力得到提升。所以运动不仅给我们带来健康的体魄，而且还能帮助我们改造自己的大脑。从这点来看，就不应简单的把运动理解成是为了减肥才迫不得已而进行。

        养成主动运动的习惯，将会给自己带来更多惊喜。