运动改造大脑

晨读《运动改造大脑》，正如书名，我们忽视了运动对人类大脑的正向刺激。积极运动，让你的大脑更聪明，不焦虑，不抑郁，抗衰老，还能抵抗各种成瘾。很多人不运动，是因为知道运动的好还不够。

最近，我在办公室发起“跳绳比赛”和“俯卧撑比赛”，下班后感召大家游泳，打球。很多人说忙，没时间。这是一种舍本逐末的生活态度，这本书可以扭转你的认知。

作者说，我们的身体经过50万年进化，大脑和大量运动形成了强关系。如今运动减少，BDNF（大脑的养分）减少，相应的激素水平，内啡肽不如从前…压力性啤酒肚也出来了…

尤其是书中讲述一位焦虑女性酗酒的案例，作者建议她焦虑时跳绳。后来结果极佳，患者戒掉酒瘾，也不再焦虑。自此，我很迷信跳绳。

关于跳绳。作者说跳绳之所以有效，首先是因为通过运动，你会得到一种征服感和自信心。（心理层面）

其次，当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。（生理层面）

因此，运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。

运动还能提高孩子协作能力，这大概是调皮的孩子更聪明的一种机制吧。

很多人说，道理我都懂，可是我做不到呀。我的建议是总有一个运动是你喜欢的，多关注，提高你的运动心率，让身体接收来自远古的能量召唤吧！

每天早起一小时，晨读点亮一整天。