健康日记6

学习记录：

一、人为什么要睡眠？

1.良好免疫，源于优质睡眠

2.为什么要睡眠呢？

“日出而作，日入而息。凿井而饮。耕田而食。帝力于我何有哉？”——《击壤歌》

3.人的三分一时间是在睡眠时间度过的。

4.睡眠时，大脑会收缩到原来体积的60%，脑脊液运从垃圾快两倍，睡眠使大脑深度清洁。

5.黄金睡眠时间：11点到凌晨3点，高效保护机制启动。

二、失眠熬夜，身体正在发生什么

1.睡眠债，要从五脏中还，欠债容易，还债难。

2.每天少睡两个小时，一周后，皮肤皱纹斑点在增加。

3.“睡眠是上帝，去崇拜它吧！”——吉姆•布契

学习心得：

1.每晚11点之前睡觉。

2.传统文化博大精深！“日出而作，日入而息。凿井而饮。耕田而食。帝力于我何有哉？”——《击壤歌》