我以前很喜欢看名人传记，总想从中学到点什么，看看名人的成功特质有哪些，学学他们的成功之道，希望自己将来也能够成功。
后来，自己慢慢发现成功人士的特质不是说说就能学得来做得到的。慢慢发现自己实在做不到也就接受自己就是个普通人。
不过，我还是刻意的让自己做一些锻炼学习。我总结以为成功人士的特质除了书本里总结的，诸如坚毅，乐观，智商或者情商高，等等。还有一个关键的东西就是他们天生就是精力充沛的人。
有一次跟朋友聊天，朋友也说到，那些成功的人，名人本身都是一些精力充沛的人，而且寿命都很长，活到百八十岁不在话下。而且，他们从小就是天才式的人物，过目不忘，出口成章等等。比如，季羡林，杨绛等大师，还有一些大元帅，大将军。
名人可望不可及，身边一些成绩好，工作上的领导，或者有点成绩比一般人要好一点的人似乎精力也比一般人要好。
我在读书的时候，成绩中等，我就观察班上成绩好的同学。他们跟我们一样的上学，放学，晚自习到很晚。但是，我们普通的学生上课萎靡不振，哈欠连天。而那些学霸们虽然也会喊累，但是他们没有可见的疲态，感觉轻轻松松就能考第一。我想他们除了天生的智力超群，还有超常的精力。
上班之后，我曾经很不明白，为什么我每天早上起来就是头昏脑涨，很难清醒？我观察领导们好似都是精力充沛的， 我们普通员工都是萎靡不振。我们每天一坐到座位上就想打瞌睡。记得一个同事曾经发了一个朋友圈：“办公室的椅子真神奇，一坐上就想睡觉。”我想说，我也是这样的。我看到有一个领导，开会的时候打瞌睡，明显精力不济。没多久就因为不胜任工作被解聘了。
精力不充沛的时候脑子都不灵光，在学习和工作的时候脑子都不灵光，不会主动思考问题，只会机械的被老师灌输知识，工作上像驴推磨，领导叫干什么就干什么。我毕业头几年就处于这种浑浑噩噩的状态。
一个人精力不好，很难应付生活中的各种事情，那么怎样让自己精力充沛呢？我也尝试让自己精神好起来。精神好起来了，工作效率提高不少，这个变化领导也看眼里，加薪升职自然而然就来了。
我觉得虽然他们天生具有的能力我不具备，我还是可以去尝试，虽然不能做到成功，小日子还是过的下去的吧！我尝试了三种方法，解决了自己的精力问题。
第一，适当的喝一些咖啡和茶。
我发现，领导们常喝咖啡。我也尝试了一下，还不错，能够提神醒脑。
但是，有研究说咖啡并不是真的提神，它只是把人的疲劳感觉往后推迟了而已。虽然白天有些精神振奋，但是到下午4-5点钟的时候就头痛欲裂，整个人都有些不好。所以咖啡只是解决了暂时的精力问题。不过，晚上睡眠会好一些，睡足8小时，第二天早上起来精神状态大大改变。如果持续睡眠不足，咖啡也解决不了问题，只会让精神状态更加不好。
所以，我一般上午喝1-2杯咖啡，下午喝茶。这样把睡眠时间推迟到晚上10-11点就很好。如果下午继续咖啡或者咖啡过量，可能会导致晚上失眠，影响第二天的工作。
但是，我跟很多人聊天，问他们怎么不喝咖啡或者茶？他们很多人即便精神不好也不喝茶不喝咖啡，说晚上睡不着觉。然后，继续每天抱怨好累，好困。我也很无奈。
第二，就是适量的锻炼。
我以前总觉得自己疲劳是没睡够，但是周末睡到自然醒，宅在家里不动，也没能解决我的疲劳问题。
直到有一次生病了，我在家休息还是总觉得不得劲。我按照被通俗宣传的观念认为自己是一种亚健康的状态，以为需要调理，我就去看中医。中医听了我的描述，看了我的状态说，很客观的说你除了吃药调理，还需要适量运动。我听从了医生的话，开始跑步，游泳，果然精神状态大大改变，药也不需要吃了。我仔细看了医生给我开的各个中药的功效，都是增强气血，活血化瘀的。锻炼运动起来，是天然的增强血液流动的方法。运动起来，肺活量，血液流动都会增大增强，新陈代谢加快，精力自然就会好起来了。
当然，锻炼运动要量力而行。我开始跑800米都是连走带小跑才能完成。游泳游个100米都要歇息很久。我坚持了两个月就有改善了，这两个月也是因为要陪女儿锻炼，才坚持了下来。
第三，就是营养搭配要跟上。
早餐少吃碳水化合物，确保肉蛋奶，就不会因为血糖身高而犯困。
这个原理在《饮食术》里面讲的很清楚，通过科学的饮食让自己精力更充沛或者寿命更长，感兴趣可以参照看看。
还有一本书叫《睡眠革命》是讲怎样睡的更好，其实也是要让自己保持精力充沛的方法研究。
这些书也是通过探究一些精力充沛的人和长寿的人的习惯总结出来的。有些人天生就有这样的良好习惯，而我们普通人可以参照找到适合自己的方法，习得性的保持精力充沛。保持自己精力充沛，才能够学习工作更好。以上就是我的经验总结，希望能够帮助到大家。
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