早起有方法

张萌萌姐

今天晚上看张萌萌姐的直播，聊聊早起这件事。听了萌姐的故事，从无方法论的早起到科学的早起，早起是有方法的。

早起的科学方法：早起有人陪-早起必须养成习惯-早起做有价值的事。

早起有人陪：有小伙伴一起互相监督，早起的时候更有动力。

早起必须养成习惯：早起是需要循序渐进，养成习惯的，一个早起周期21天，一年大概有18个周期，每个周期比前一个周期提前5分钟起床，慢慢养成早起的习惯，用一年的时间去稳固这个习惯。

前期肯定会比较困难，但是后期随着习惯的养成就会越来越稳定了。

早起做有价值的事：为自己的早起制定明确的目标或者任务，比如自我精进学习，可以避免自己因为早起不知道要干嘛而昏昏欲睡，觉得早起也没什么意义。

早起，你将获得属于自己的独处时间，不受干扰的时间，还能做你想做的事，想想都觉得是很美好的事。

当然，早起还要跟睡眠相结合，早睡才能早起。保证睡眠时间对我们的身体健康和修复作业是必不可少的。

其中睡眠包括四个阶段：

第一阶段：入睡期；

第二阶段：轻度睡眠周期；

第三阶段：深度睡眠周期；

第四阶段：快速眼动周期，快要醒了阶段。

关于早起，我们只有在快速眼动期的时候醒来，我们才会觉得身体是清醒的，不累。如果在深度睡眠周期醒过来，就会有起床气，感觉没睡饱，走路都走不直。

而养成了早起习惯，就会自动在快速眼动周期醒来，这就是运用了睡眠科学原理，调节生物钟的作用。

所以，开始努力养成早起的习惯吧，循序渐进，而不是一步到位。