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寒假自律,从早睡早起开始

寒假自律,从早睡早起开始

作者: 雅兰_8ac8 | 来源:发表于2020-01-13 19:58 被阅读0次

我是一个晚上睡得晚,会毁掉第二天一整天的人。前一天睡得晚,第二天一整天头晕脑胀,而且昏昏沉沉,不但记忆力极差,而且也会很烦躁。

为了不蹉跎整个寒假,我决定从早睡早起开始做。

那怎么样才可以早睡早起呢?

1、规定睡觉和起床的时间。晚上最晚11点睡觉,早上6:30-7:00之前起床。

2、下午睡觉最多一小时。

3、按时吃阿胶,补充好气色,安神补气,提高睡眠质量。

4、规律生活,珍惜时间。只有白天认真做事,感觉充实有趣,晚上才可以踏实入睡。

5、少玩手机,尤其入睡前更不能玩手机。

6、睡觉时手机和人分离。

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