在职场中，有哪些常见情形会让我们的情绪被操控？是因为自己做的不到位，还是被安排的不满意？
而当我们遇到以下问题时，又该如何应对？
你对“硬规定”产生情绪时，该如何应对？
遇到语言绑架怎么办？
碰到一个让你糟心的合作方，怎样处理自己的情绪？
想要了解这些，先的了解职场中容易深陷的情绪陷阱。
有句话说：“累死你的不是工作，而是你不能控制的坏情绪。”情绪化的人在工作中往往会被情绪牵着走，给工作带来更多麻烦和困难。所以我们在中工作更需要理性思考和理性行动。
以下这些工作场景，你是否也曾遇到过？你又是怎样反应和处理呢？
第一种场景：你的公司买了一辆二手车，急着上牌照，领导安排你去机动车部办理。到那里时，你发现队已排到门外，电脑还出问题，至少要等4小时后才能继续办理。最后，终于轮到你了！你按要求向办事员出示了卖主的名字。但办事员并未接受这份申请，因为按规定，卖主车登记是两人名，你必须提供两个人名而不是其中任何一个。只有两人签名的相应转让申请过来后才能用这辆车。
因为这种“硬规定”而产生情绪时，我们该如何应对？
同样的，用四步法梳理分析一下：第一步，感受和行为是多么的不恰当？
当下感到气愤和绝望，想要对办事员大吼大叫。第二步，有哪些非理性思考方式让我有这样不好的感觉或行为？
会想：无法忍受这种官腔，简直就是鸡蛋里挑骨头！本应该更仔细一点，怎么就这么笨啊！她愿意的话，完全可以装着没看见，没人会注意。
第三步，如何反制自己的非理性思考方式？
问自己：从来就不喜欢这种官腔，但就不能忍受吗？得到了他的签名，但又如何知道必须拿到他妻子的签名呢？那个办事员不会变通，就是混蛋吗？
第四步，用何种更佳之选来替代非理性思考方式？这样想会更好：想要事情进展顺利，但没做到，这让我们感到挫败。但不管是什么规定，都有办法不让自己生气。
这时你会发现，朝着更佳之选方面想，接下来你可以做到既语气坚定地维护自己的权利，又不会反应过激、失去冷静。
第二个场景：和你一个工作组的同事，她总是夸奖你，让你帮忙指导她工作，几乎到了代完成的地步，经常占用你很多时间。你对她很友好，但她总想操纵你。她指望你每天提醒指导，不然的话，她就以可怜巴巴的样子不断请求。
类似的语言绑架，你会怎么办？
第一步，我们的感受和行为有什么不恰当的地方？会感觉愤怒，可能找一些烂借口避开她，或者硬着头皮妥协。
第二步，我们有哪些非理性思考方式让我们产生这样不好的感觉或行为？
第三步，如何反制自己的非理性思考方式？问一下自己：对她感到气愤，难道就必须沮丧生气吗？难道不想按她的请求帮助她，就是一个坏人？
第四步，用何种更佳之选来替代非理性思考方式？
你可以这样告诉自己：我更想这个同事别老是麻烦我，但我不必给她念“应该”经。我想要她既愿意请教我，也可以请教他人。我想跟她保持密切的关系，但不是每天都帮她完成工作。
通过分析梳理后，面对她的请求，你可以保持心平气和，不会让自己不开心，或让自己的情绪失控，向她明确表达你的想法。
就像我至少我之前在地铁上遇到的一位大爷大妈，明明那站路上可以并排站的，因为两边都会开门，对面是下车，但刚站到中间，就被人骂没有教养。上车去刚好旁边有几个人中间有点空隙，明明也是自己让人挪一下才坐的，在人家的眼里就是我占据了最后一个位子，于是一路上一直盯着我看，时不时地被人说没有教养，当时真的很气又尴尬，但作为一个懂礼的年轻人，是不会和倚老卖老的人吵架的，当然了，吵也吵不过人家，那么，遇到这种问题又该如何应对？
朝着最佳之选方面想，你会觉得这些情形很有趣，因为取决于情况不同和你的判断不同。你十分生气，但你可以不失控，处理事情果敢有力。本来有些事非常难处理，但你能做到兵来将挡，水来土掩。
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