（一）
近段时间我的睡眠极其不佳，躺在床上翻来覆去睡不着！
数绵羊～不行!
抛除一切杂念～不行！
晚饭吃的太饱？不是啊，最近晚饭，都是只吃五分饱！
究竟是什么原因影响了睡眠呢？
想了一大圈，也想不出个所以然！
晚上睡不好，白天自然没精力，早上十点多开始犯困，头也晕晕乎乎，
好不容易熬到中午一点，吃过饭，赶紧歇会儿，否则下午脑子昏昏沉沉的！
结果这一睡竟然睡到两点半，下午精神百倍。可是到晚上又翻来覆去睡不着，太难熬了！
尤其是周末这两天，我能从下午两点睡到五点多！
唉，这是睡午觉？
这不是午间小睡，而是睡了整整一个下午！
到了晚上，头也不晕，眼睛分外明亮，精神头那叫一个足！
这段时间我正训练自己早睡，尽管没有睡意，我还是早早躺在床上。
可是身体一直处于这种兴奋状态，你想想怎么能睡得着？
这时我才意识到，是不是白天睡得太多了？
（二）
为了弄清这个问题，工作闲的时候我询问了两位同事，一位清洁工阿姨：
她几乎每天六点半就来到科室打扫卫生。
这么早来上班啊，对呀，起床当然更早～五点起床，而且天天如此！
这么早就起床?那么她几点睡觉？
这一点我特别好奇！
九点，九点就睡觉了！
哇塞，这么早啊，怎么可能睡得着呢？她说常年如此，都习惯了！
那白天还休息吗？
嗯，也是午休的，从12点半睡到一点，一点半来到科室又开始工作。
看看清洁工阿姨的作息时间竟是如此规律，我不禁感到脸红。
还有一同事也是我领导，以前当过兵，自律性极强，午休控制在半小时之内。
周六周日只在沙发上躺20分钟，不敢睡到床上。
为什么？因为床上太舒服了！睡着后怕短时间内醒不来！
哇，又是一个自我管理能力极强的人！
（三）
听过这两个人的故事，又查了查《黄帝内经》，发现这两人的作息规律，正符合中医顺时养生法：
晚上九点至凌晨三点是养护肝胆最佳时间，宜大休。而中午11点至下午一点，为身体补充能量，宜小休，只需半小时即可。
因为午休时间过长会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
原来如此！
晚上睡觉相当于正餐，而午间小憩，相当于加餐。
加餐太多，肯定影响正餐。
哪怕是周六周日，午休时间也要控制在半小时之内。
明白了这个道理，午休也给自己加上闹钟，而且绝不超过半个小时。
如此一来晚上睡觉妥妥的！再也不用翻来覆去，辗转难眠，经常一觉睡到天蒙蒙亮！
有句诗：春眠不觉晓，我现在是冬眠也不觉晓，晚上睡得贼好！
这个睡眠障碍又被我克服了，为自己点个赞吧！
亲爱的读者：
您有午休的习惯吗？
您午休的时间长吗？
我的故事对您有帮助吗？
我是李卓玛
卓玛说健康专注人体自我修复
关注卓玛说健康，给您讲述不同的养生小故事！
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