不适的婚姻对自我价值感的打击
自我价值感，你看待自己的方式，以及作为一个人，你对自己价值的核心信念。很多走到尽头的婚姻在存续期间存在着一种破坏一方或者双方自我概念的模式，很多人的自尊遭到了很大的侵蚀，最后才在离婚中得到解脱。
离婚也会对自我概念造成毁灭性的打击，同时，自我价值感到达最低，觉得自己一无是处，越陷越深。令人欣慰的是，我们是可以增强自我概念的。我可以在学习，在成长，在改变，摆脱这种低价值感。
提升自我价值感
第一步，你要重新看待自己，找到自己身上的闪光点。然后重新梳理你的关系，你这时候可以反思一下说，我过去是什么样的生活模式，是不是因为我们俩之间存在着破坏性的这种关系，破坏性的模式。
破坏性的模式来自哪儿呢？就是来自我们前面讲的那个叫适应性行为。你如果不能够认清楚自己有着什么样的适应性行为，你就没法真的改变自己。这就是荣格说的那句话，我们讲了无数次，就是你的潜意识如果不能够被你看到，不能够成为你的意识的时候，它就是你的命运。那些适应性行为就是你的潜意识，你的潜意识带来的适应性行为导致你们之间产生了破坏性的模式。
所以，这时候你放下了以后，你来思考这件事情，重新反思这件事。然后可以去行动做一些事，跟别人谈一谈话，找一个心理咨询的专家聊一聊，报一些班重新开始学习，或者找一份工作努力地开始干。这就是我们说，找到自我价值感的过程。
艳芳价值感提升
1.我相信自己身上有一种力量，纵然危机扰乱了一切，这种力量仍然能帮助我发挥所有潜能，向上生长。有时它很慢，有时它曲折，有时还有阻拦，但终有一种信念，成为心中想成为的人。
2.自信的展现自己的优点，对于他人的表扬并让这些无需害羞或者妄自菲薄，大大方方的认可和感谢，并让这些正面评价深入我的内心。
3.他人批评和自我批评，自我怀疑，自我内疚，不要让这些情绪垃圾控制我，成为我生活的负担。正视这些不好的感受，并摊开，说出来，接着放手去做，提升自我概念。
4.审视我和他人的关系，做出改变，改掉自己的破坏性模式，养成“新”的自我。哪些关系有益，哪些关系有害处胜于好处，哪些关系要结束，哪些变成更有意义、更积极的。我会追随固有模式，改变是一件难事，下功夫是值得的。
5.与家人固执己见的沟通方式，“内在批评”的相处和工作模式，取悦他人无视自我需求的相处模式，对于他人的批评和否定立即反驳和气愤不接受，两极端拉扯的情绪处事方式，这些藏在我潜意识中的处事模式，要拿到太阳底下来“晒一晒”了。
6.从小事入手，做力所能及的事，感受微风和暖阳，做一些可口饭菜，读些书，问候下朋友，给朋友个拥抱，多些和家人视频，更慎独的工作，和他人建立更有意义的交流。
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