静心的变化

今天芒种，多云，20度，完成动态静心，抑制不住分享的心。

动态静心自4/29起有四天次暂停，经历了体验、评判、犹豫和坚持，感觉刚进入享受阶段，距离习惯和自由掌控还需要长久的修炼。

每天早起、运动、流汗后，身体方面有变化也有不变的。没有变化的是体重和睡眠质量（来自手环），变化的是规律化的自然醒自然困、运动疲劳感下降、肌肉酸胀感渐弱、汗水减少、无午困。

我还找到两个提升静心效果的“窍门”：第1个是在混乱呼吸阶段要通过呼吸和摆手让全身皮肤抖动起来；第2个是在静心阶段按孔礼手势把手掌交叉放到鼻下，时刻感受呼吸的存在。

当初第一次动态静心时的畏难和对即将入夏的畏惧感，都是内心的干扰，而这些干扰都曾经阻止我的改变，如今放下干扰一切都是那么美好。

感觉变得敏锐，配乐加速的节奏、野猫碎步划过草坪、小鸟欢快的叫早、枝叶随风摇摆……手臂上气流的顺滑、胸腔里心肺的共振、眼底漂浮的图画、关节和脚掌的酥麻、汗水滴在地板上的舒展……

相信不同的人感受是不一样的，对我则是每天的感受都是不一样的。如果把每个阶段初段完全关注自己的呼吸和身体的状态为10分来评价整个静心过程，我在家里很难超过6分，在每个阶段都会在不经意间思绪涌上心头，完全忽略自己当下的状态。愿景、创意、计划、总结、反省、昨天、今天、明天……，如筋斗云般的思绪有一种放松有一种透彻有一种久别重逢的感动。静心最大的变化是克制情绪的能力逐日强化中，从有情绪后觉知，到刚萌发就克制，到最后释怀情绪心智之源，享受自觉阶段的觉察、觉知、觉识。

今天也是我职业生涯新的开始，保持正念，一往无前。

做了那么多改变，

只是为了我心中不变

改变，多想你看见

静心的变化