大多数人都会喜欢饭后走一走，或者无聊出去溜达溜达。这，虽然还构不成一个健身的锻炼程度，但是这也表明了，人是有主动意愿去运动的，而且人也离不开运动。
长期缺乏运动的表现有但不局限于以下几种:
1、长期不动会引发血液循环缓慢，肌肉萎缩。
2、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
3、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。
4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
总之，长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。
学术上，运动是指为达到某些目的而奔走的体育活动。
而健身，又是运动的更深一层次的表现。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
选定一个健身项目，长年累月的坚持去做。
首先你会得到最明显的好处——体型的变化！
瘦子会变得比以前壮一些，身材偏向匀称有型，六块腹肌人鱼线都会有。
胖子就会变瘦，水桶腰没了，拜拜肉没了，大腿腿没了，整个人又精神又有劲儿。
体态不均匀的会慢慢的均匀，因为健身本来就要求动作规范正确，而正确的动作也会进一步改变体型以达到适应这个动作。丑的会变好看，大多数丑小鸭变天鹅的故事都是来源于坚持健身，脸瘦了有棱角了，身体结实匀称，苗条有型。怎么会不好看
坚持健身就会让你一步一步朝着好的方面发展。
坚持健身第二个好处——身体机能的改善
坚持健身，身体不光有体型的改变，身体内部机能也会改变。
肌肉会发达，筋骨会结实，不容易受伤，血液流通加速，心脏肌力增强会延年益寿。还会增强代谢，排出毒素，免疫力增强，一些病痛也会减少很多。到老了，和同龄人差别就很容易看的见了！
坚持健身第三个好处——心理改变
以前悲观的，现在会乐观。以前害羞的现在就会自信因为自身力量肌肉都已经把身体充实起来。身体充满了能量，整个人也就自信的会往好的方面想。
以前身体不行，也只顾好自己。健身后身体发生变化，也会变的乐于助人。整个心理也会变得阳光向上。整个人就会潮气蓬勃，这就是为什么有的人75岁却在25岁就死了，有的人老了，心态却比年轻人都好！
健身之后。整个人就会由内而外，由外而内的变的比以前好。达到一定程度，就会开始影响周围的人也一起变的更好！
这么多好处的事，你确定你不做吗？
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