有哪些习惯你还一直在坚持着：
每天写日记/写作？
每天早起？
每天锻炼身体？
每天看书？
每天总结自己？
是什么让你一直坚持到现在的？或又是什么原因没坚持做下去呢？
可能有人说没有坚持下去是因为：
目标定的太大了
坚持的过程太痛苦了
看不到效果
自己懒惰/意志力若弱
等等理由。
有本名叫《微习惯》的书，书的作者曾经也是这样。
在2012年年底，快到新年元旦之时，他想给自己一个总结及展望。
回顾2012年他觉得结果令他不满意，刚开始想给2013年写新年计划时，又停住了，因为他知道实现的可能性太低了。
从高中开始，他就想锻炼身体，已经过去10年了，总是断断续续，坚持不下去，信心大减。
他突然想到，就在几个月前看到的一本书上介绍一种思维，叫“假面具”。
就是如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。
他想到，我每天30分钟的锻炼都坚持不下去，那每天就做1个俯卧撑行不行呢？
每天练一个俯卧撑有什么用，得练多久？可是每天30分钟的锻炼也是失败了，一样没有结果。
后来他就决定每天从一个俯卧撑开始，每天做一个就算完成任务。多做的算额外完成。
如此，每天做完了1个，还想再来1个，完成了，还想再来2个。这种新的感觉令他兴奋不已。
整个2013年，每天他都完成了任务。
为什么微小的步奏比更大的目标更有效？
答案是微习惯。想一下，一天做很多事，与每天做一点儿事的影响力，谁更大，肯定是后者。
为什么把事情分成更小的一步它的效果显著？
是因为：
1、太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪。
2、不需要太多的意志力强迫自己去做一件事情，因为强迫的事情大脑是抵触的，反抗的。
3、每天完成一小步，能增强自信心，给大脑积极的正面反馈。
如果你也想让自己能够变得更好，那就从现在开始，每天从很小很小的一小步坚持做起。
网友评论