昨天晚上的答疑，同学们早早的准备了7个问题，从里面抽选了4个问题回答。
很多问题都是我们生活中经常会出现，而自己又正好处于焦虑和恐惧的时候，那个问题看起来更大了。
透过问题，我们可以问自己，假如这件事情发生了，我最害怕面对的是什么？有时候当我们自己不敢面对失败的结果，自己也想退缩，刚好身边人反对，我们很容易就让对方来负责。
我们可以从这两个方面来看：
1）自己还没有准备好接受自己的失败
2）我们还可以问自己这种模式熟悉吗？我们很怕为这个不好的结果承担责任，在这个中间纠结，做或者不做，一点都不重要，我们在这里很消耗我们的生命，一点都不享受，觉察一下我们自己的模式是不是熟悉的，看到这个模式以后，对自己有一个更好的看见。
如果做完前面2步，问问自己，我还要继续在这个模式里消耗，还是选择沉下去，原来我这么害怕面对不够好，面对失败，愿意面对别人的质疑。
当我们面对了自己以后，我们能够看到外面有一个人看似在阻拦，面对了之后才能，说出这个话，我就可以更轻装上阵，有可能我们会意识到，并不是妈妈反对，而是觉得内在有很多恐惧。
也可以对妈妈说，其实妈妈你这样说，让我看到我还有很多害怕，这个时候你就会发现，妈妈不仅不是那个泼冷水的人。
能对不舒服有一个面对的时候，做和不做都更有力量。这样做的时候，让自己内心有非常多的不快乐。
让关系中有更多的问题，为自己的不舒服负起责任。
还有一个问题，是关于孩子，当孩子呈现某个问题时，心里恨得牙痒痒的，很多时候，我们做爸妈的真的就是给不出孩子爱。
完全给不出爱，恨不得孩子就要被老师惩罚，又急又气又恼又恨。
希望孩子被老师惩罚，心里还有一点解气。当我们处在这种状态，孩子能感觉到很不被妈妈认可，孩子感觉到重要时，会做出更多坏行为，孩子感觉不重要时，会做出更多不好的行为。
在这种情况下，不能做出爱孩子的行为，当孩子10：30还没有完成作业，会感到有些失控。
这个时候我们要能够跟感觉建立连接，这个感觉在身体的哪里？我对这个感觉是接受的，还是拒绝的。
真的能知道照顾好自己，当情绪处于波动躁动不安的时候，我们能够安下来，开始往下沉 。
气沉丹田，不对抗，开始感受她，就是感觉到很无能为力。
继续感觉他，慢慢会往下走，当胃不舒服，能够知道自己的心，气往下沉，孩子也会往下沉，本来就是能量的振动。振频从能量深的地方出来。
照顾好自己内在的感觉，这个是当下最重要的事情，这个感觉在哪里？
第3个问题，我对女儿有很多焦虑，可是老公对女儿有很多焦虑，我怎么能够让老公也没有焦虑，对孩子也有接纳。
老公为女儿焦虑，我为老公的焦虑而焦虑，焦虑的对象变了，焦虑并没有变 。
我焦虑可能对孩子有负面影响，回头看到老公还在焦虑，她还是在焦虑，只是换了一件事情焦虑，事情不重要，你焦虑的是A，还是焦虑的是B，并不重要，焦虑是想排除不舒服感，我们放一放对答案的探寻，那些问题就是让我们不看到真正重要的事情。看到自己处在焦虑中，
我真正焦虑的是什么，我对女儿的表现焦虑，我焦虑的是什么？担心孩子更糟糕，最最害怕的可能是什么？
最坏的结果发生了，我不得不去面对，你真正在焦虑的，害怕自己不够好，原来我还是那么的害怕不够好，你真的看到这个，你的身体会不由自主的叹气，留意你身体哪里不舒服，教大家走过程，不断的在实践的事。
最后总结的环节，有学员说自己情绪呈现出来的样子，和事情不协调，感觉难过，忍不住要笑出来，不知道我们的人生中发生了什么。
越是痛的时候，越笑，在我们很早的时候，就学会了用笑来掩饰自己的同，用笑隔离了这个痛，在我们人生中发生了什么痛，我猜想在生活中是积极正向的，也许我们有一个非常严厉的爸妈，如果别人看到你难过，比我们本身的难过更大，老师讲到这些会觉得很难过，对自己多一些慈悲和心碎，讲这个心里有没有心酸
这位学员说小时候被同学孤立，只能装作毫不在乎的样子，听她这么讲的时候，有一个很大的心碎，那个孤立的孩子不知道自己要怎么办，只能把痛隐藏起来，你们这么做我不在乎的，没什么。
当我们在生活中下次再微笑的时候，去看到说，也许这个微笑并不是真的，给自己一点关注，看到身体哪里是不舒服的，问题都会归到把觉知带进生活。
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