1.觉知不舒服：上次早上去方舟汇和大师姐她们一起进行动态静心，结束后，满头大汗的米导看了看我，说：“一看就知道，你的动态没有做到极致！”我的心里极不爽！
2.停
3.正面迎击：谁做谁知道。
4.觉知情绪，百分百体验：当时，我一听，回了一句：“每个人的体质不一样，我是属于那种汗少的。”心里有点憋屈，气出不顺；脸色难看，面部下沉，眼睛斜视。一肚子的怨气闷在胃里、在腹部。深呼吸几分钟，不适缓解。
5.拨云见日，说出真相：极致是个人的体验。通过近期的动态静心才知道，当时就是没有到极致：我最近三天的户外打卡，都是满头大汗！当时米导的话真实不虚啊！当时的提醒那是满满的爱，怎么今天才收到呢？如今才知晓：不舒服尽管来，很养生！
6.感恩师父的觉知工具！感恩米导的极致陪伴，越极致越养心！感恩1999群的英雄们！
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