宅在家里、散步取消、声色、美食、逛街项目归零的时候，阿舢很清楚的感觉到自己需要一个坚定的、有温度的依靠。
这不是开车文也不是猫主子日记。阿舢是个二十七岁的写字楼民工，和男朋友杰姆已经谈了半年恋爱，她以前从没感觉过这种空虚，好像有什么重要的东西从原本应该在的地方抠走了。
这种空虚感来自人们多少有一点的自体缺乏。忙碌的生活、响个不停的手机、被金钱美色吸引的心，在平日里能够掩盖自体缺乏。安静下来的生活给较深层感觉出现的机会。 家藏上亿钞票的贪官，易怒者，性瘾者，都是企图用金钱、暴力、性掩埋内心里某个废墟。
这废墟被自体心理学家称为“自体结构不完善”。自体结构指人的精神核心，包括三个支撑极：孪生镜映自体、理想化自体、夸大自体，这三级都需要在原始自体客体关系中建立。
原始自体客体可以是现实生活里的人，可以是书籍，可以是某个遥远的榜样。受限于财力、运气和现实，很多时候人们找不到恰当的咨询师、关爱的人回应时，记得自己回应自己。让自己对自己的完美要求放松一些，把“如果我发脾气、拒绝别人，天塌下来”的错觉与现实对照一下，就能发现别人更关心且只关心她们自己；放下“我不能选择命运”的错觉从有毒的人际环境里暂时离开，你内心的废墟也可以从某些年深日久的牢笼中放个风。
柯胡特说“没有回应之地，即是绝地。”没有得到回应的某个情感和侧面可能是自体结构不完善的那部分泥石砖块。这回应需要从他人的反应中学习，也需要自己的努力：带着努力尝试，接受不够好的反应，体会自己的需求。等待自己的某些部分像小气泡、潜水艇一样浮出水面。
“仓颉造字而鬼神哭泣，风雨大作”，这体现了自我理解的力量。当某些感受有了语言去形容，内心的能量就会形成秩序，并在表达和被回应的过程里面找到“名称”，与以前人们见过的现象对应起来。这个过程惊心动魄，是一个人从幼稚而成长融入社会的过程。
当然，还有穷人的心理咨询师——书籍和电影。顺手推荐两部有温度的电影：《怦然心动》、《怪物史莱克》。
出力维护尊重、爱护每个人的社会氛围也是很重要的。比如一些直男癌领导下以“男人不容易”作第一反应的女性（比如我的小学教师同学和处长同学），当她们偶尔维护对女性的公平时，也能体会到自尊感的增加。
当人们将外在的安慰内化为自己的能力，不断增加自我抚慰能力时，就有了更大的能力面对孤独、恐惧、心理操控、健康经济压力，更能够聚焦在真正发生的事情上。“自我”就可以更稳定扎实的落在生活里了。
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