规划让你对未来充满了向往,让你在这一刻充满了能量,但是还记得我们以前学习过的内容吗?大脑的适应原则,没过多久,大脑就会适应了这种积极的体验,我们就转而对这些规划失去了热情。所以,光有目标是不足够的。我们还需要一些策略,来帮助我们长期专注于自己的计划。
谈到坚持,很多人的第一反应就是毅力,但是我们在前面很多的书本学习中提到过,毅力并不是一个人能够坚持下去的原因,正确的策略就是减少阻力,增加动力。
1.专注于你排名前三的目标
1.明确自己现在的实际情况,越具体越好 2.过去你所做过或没有做过的什么事,导致了现在的这种局面 3.为了获得想要的结果,你将做那些不一样的事情 4.为了确保你可以做到上一步中明确的事情,你需要拥有什么,或者需要做些什么? 5.你需要哪些资源,时间,金钱,他人的帮助?你如何获取这些资源?你需要为此放弃或者停止做哪些事情吗? 6.做些不一样的事情,并对这些事情的效果进行持续评估。如果无效,考虑做其他事情来达到你所希望的结果。坚持这种做法,直到你最终实现目标
2.制定一个灵活的实施方案
再设置目标的时候,我们需要具体详细,但是在具体实施的时候,制定一个弹性和随时变通的计划。临时决策会消耗人的精力,你生活肯定会遇到这样的人,问他们想吃什么,会回答随便,问他们想去哪里玩,也会说随便。这是因为,决策是要调动我们的认知,消耗我们的精力。 你还可以准备一个笔记本来记录你的实践过程。你既可以简单画一个打卡日历,也可以记录你采取的行动,你经历的里程碑式事件,你所采用的很好的策略。记录的目的是让你可以实时检测自己的实践过程,总结自己约到的问题和变化,及时调整,获得反馈。
3.不要设置截至日期(有争议的一个地方,后面有时间我再进行补充)
妨碍我们坚持下去的第一个阻力,就是截至日期。在很多情况下,要想实现目标,你需要其他人的配合,你可以规划你的时间,却很难推测出其他人配合的时间。那么在这些因素的不断作用下,你怎么可能为你的成功设定一个准确的时间期限呢?
我们可以根据目标的进展,来设置时间节点。先指定一个目标,开始做一切你认为可以帮助你实现目标的事情。比如为了燃烧卡路里,你决定每周徒步三次,每次一公里,目标是每周减轻一公里减轻一公斤的体重。对运动过程进行监控,如果你所做的事情确实可以给你带来成效,那你就坚持做下去。 如果你所做的事情没有给你带来你想要的结果,那么尽快进行头脑风暴,找些可以替代的措施,开始做些改变。
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